Your Recipe
One-Pan Eggs and Quinoa in Tomato Sauce
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 410 g | ml |
| Ilość na porcję |
395 1653 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 13g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 3.6g | 18% |
| Sód 169mg | 7% |
| Węglowodany ogółem 47g | 17% |
| Błonnik 7.1g | 25% |
| Cukier 6.4g | |
| Białko 22g | 44% |
| Witamina D 2mcg | 10% |
| Wapń 105mg | 8% |
| Żelazo 5.7mg | 32% |
| Potas 827mg | 18% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 187.5 mcg | 21% |
| Tiamina [B1] | 0.268 mg | 22% |
| Ryboflawina [B2] | 0.742 mg | 57% |
| Niacyna [B3] | 2.076 mg | 13% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.919 mg | 38% |
| Witamina B6 | 0.52 mg | 31% |
| Kobalamina [B12] | 0.89 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 135.95 mcg | 0% |
| Witamina C | 8.75 mg | 10% |
| Witamina D | 2 mcg | 10% |
| Witamina E | 4.016 mg | 27% |
| Witamina K | 3.9 mcg | 3% |
| Betaina | 1.3 mg | 0% |
| Cholina | 348.925 mg | 63% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 46.8 g | 17% |
| Sugars | 6.4 g | 13% |
| Błonnik | 7.1 g | 25% |
| Carbohydrate | 40.1 g | 0% |
| Węglowodany netto | 40.3g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 1.12 g | 0% |
| Arginina | 1.484 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 2.211 g | 0% |
| Cysteina | 0.405 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 3.479 g | 0% |
| Glicyna | 0.864 g | 0% |
| Histydyna | 0.569 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.993 g | 0% |
| Leucyna | 1.611 g | 0% |
| Lizyna | 1.4 g | 0% |
| Metionina | 0.568 g | 0% |
| Alanina | 1.067 g | 0% |
| Prolina | 0.982 g | 0% |
| Seryna | 1.34 g | 0% |
| Treonina | 0.845 g | 0% |
| Tryptofan | 0.274 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.675 g | 0% |
| Walina | 1.232 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 104.95 mg | 8% |
| Miedź | 0.57 mg | 64% |
| Fluor | 44.73 mcg | 0% |
| Żelazo | 5.71 mg | 32% |
| Magnez | 149.15 mg | 36% |
| Mangan | 1.34 mg | 58% |
| Fosfor | 512.95 mg | 41% |
| Potas | 827.45 mg | 18% |
| Selen | 36.63 mcg | 67% |
| Sód | 168.7 mg | 7% |
| Cynk | 3.58 mg | 33% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 323.475 g | 0% |
| Popiół | 4.866 g | 0% |
