Your Recipe

Grilled Teriyaki Chicken Skewers

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, zielona, słodka 14g 3kcal
Nasiona sezamu 17.74g 102kcal
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 522g 783kcal
Onions, red, raw 98.5g 43kcal
Sos, teriyaki, gotowy do podania 608g 541kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
▢3 chicken breasts or boneless chicken thighs diced into 1 ½ inch pieces
▢1 green bell pepper diced into 1 ½ inch pieces
▢½ red onion diced into 1 ½ inch pieces
▢2 cups teriyaki sauce
▢2 tablespoon sesame seeds toasted, optional garnish


Instructions
If you're using wooden skewers, be sure and soak them for at least 30 minutes prior to grilling.
Combine the ingredients for the homemade teriyaki sauce and place in a large Ziploc bag or large bowl.
Dice the chicken into 1 ½ inch pieces. Add the chicken to the marinade and soak for 30 minutes.
While the chicken is marinating, dice the vegetables into 1 ½ inch pieces.
Next, assemble the kabobs alternating meat and vegetables until you've used up all of the ingredients. Discard marinade, you cannot reuse it.
Grill for about 6 minutes each side or until the internal temperature is 160 degrees F. Avoid overcooking, so the chicken doesn't dry out.

dane odżywcze
Wielkość porcji 315 g | ml
Ilość na porcję 368
1540
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 3.8g 19%
Sód 5909mg 257%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 1.3g 5%
Cukier 23g
Białko 37g 75%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 100mg 8%
Żelazo 4.3mg 24%
Potas 704mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 31.95 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.165 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.229 mg 18%
Niacyna [B3] 15.077 mg 94%
Kwas pantotenowy [B5] 1.359 mg 27%
Witamina B6 0.887 mg 52%
Kobalamina [B12] 0.444 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22.032 mcg 0%
Witamina C 4.809 mg 5%
Witamina D 0.522 mcg 3%
Witamina E 0.376 mg 3%
Witamina K 0.259 mcg 0%
Betaina 11.488 mg 0%
Cholina 118.533 mg 22%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.4 g 10%
Sugars 22.9 g 46%
Błonnik 1.3 g 5%
Carbohydrate 1.2 g 0%
Węglowodany netto 4.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.591 g 0%
Arginina 1.8 g 0%
kwas asparaginowy 2.506 g 0%
Cysteina 0.374 g 0%
Kwas glutaminowy 4.196 g 0%
Glicyna 1.657 g 0%
Histydyna 0.839 g 0%
Izoleucyna 1.422 g 0%
Leucyna 2.063 g 0%
Lizyna 2.278 g 0%
Metionina 0.761 g 0%
Alanina 1.11 g 0%
Prolina 1.282 g 0%
Seryna 0.996 g 0%
Treonina 1.168 g 0%
Tryptofan 0.327 g 0%
Tyrozyna 0.926 g 0%
Walina 1.376 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 100.13 mg 8%
Miedź 0.4 mg 45%
Fluor 0.07 mcg 0%
Żelazo 4.27 mg 24%
Magnez 143.97 mg 34%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 499.84 mg 40%
Potas 704.49 mg 15%
Selen 24.98 mcg 45%
Sód 5909.21 mg 257%
Cynk 1.59 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 218.861 g 0%
Popiół 17.444 g 0%