Your Recipe

Chicken Carbonara

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 225g 45kcal
Szalotki, surowe 42.53g 31kcal
Groszek surowy zielony 86.6g 70kcal
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 450g 675kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Żółtko jajka surowe 36g 116kcal
Śmietana mocno bita 360g 1224kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 22.87g 202kcal
Pietruszka świeża 7.69g 3kcal
Skórka cytryny 2g 1kcal
Ser, parmezan, tarty 59.9g 252kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 eggs plus 2 egg yolks
1 1/2 cups heavy cream
2/3 cup freshly grated Parmesan cheese , plus more for serving
1 teaspoon finely grated lemon zest
2 tablespoons chopped fresh parsley leaves
2 teaspoons plus 1 tablespoon olive oil , divided
4 ounces prosciutto , thinly sliced
3 garlic cloves , finely chopped
1 shallot , diced
1 lb (450g) chicken breast , cut into thin strips
1/2 lb (225g) dried spaghetti
2/3 cup peas , fresh or frozen
salt and freshly ground black pepper , to taste
Instructions
In a large bowl, whisk the eggs and egg yolks. Add the heavy cream, Parmesan, lemon zest and parsley, and whisk to blend. Set aside.
Cook the spaghetti in the salted boiling water until just al dente according to package directions. Drain.
Heat two teaspoons of olive oil in a heavy large frying pan over medium heat. Add the prosciutto, garlic and shallot, and saute, stirring occasionally, until fat begins to render, about 5 minutes. Remove from the pan and set aside.
Heat the remaining 1 tablespoon of olive oil in the same pan. Add the chicken, season with salt and pepper, and stir-fry on medium heat until the chicken is cooked through, about 7 minutes. Turn the heat on medium-low. Add prosciutto and stir to combine. Next, add the spaghetti, egg and cream mixture and peas, and toss over medium-low heat until the sauce coats the pasta thickly, about 4-5 minutes (sauce will thicken as it stands). Do not boil! Taste, and season with salt and pepper, as desired.
Divide the pasta between four bowls and finish each with a sprinkling of Parmesan cheese. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 350 g | ml
Ilość na porcję 694
2903
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 58g 74%
Tłuszcz nasycony 28g 142%
Sód 402mg 17%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 2.9g 10%
Cukier 6g
Białko 38g 76%
Witamina D 2.9mcg 14%
Wapń 260mg 20%
Żelazo 3.5mg 20%
Potas 627mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 543.044 mcg 60%
Tiamina [B1] 0.27 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.593 mg 46%
Niacyna [B3] 12.304 mg 77%
Kwas pantotenowy [B5] 2.301 mg 46%
Witamina B6 0.869 mg 51%
Kobalamina [B12] 1.127 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 82.982 mcg 0%
Witamina C 17.105 mg 19%
Witamina D 2.876 mcg 14%
Witamina E 3.135 mg 21%
Witamina K 68.233 mcg 57%
Betaina 10.472 mg 0%
Cholina 257.197 mg 47%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13 g 5%
Sugars 6 g 12%
Błonnik 2.9 g 10%
Carbohydrate 11 g 0%
Węglowodany netto 7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.812 g 0%
Arginina 1.993 g 0%
kwas asparaginowy 3.186 g 0%
Cysteina 0.44 g 0%
Kwas glutaminowy 4.94 g 0%
Glicyna 1.675 g 0%
Histydyna 0.936 g 0%
Izoleucyna 1.676 g 0%
Leucyna 2.502 g 0%
Lizyna 2.54 g 0%
Metionina 0.862 g 0%
Alanina 1.367 g 0%
Prolina 1.632 g 0%
Seryna 1.385 g 0%
Treonina 1.399 g 0%
Tryptofan 0.412 g 0%
Tyrozyna 1.141 g 0%
Walina 1.738 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 260.06 mg 20%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 2.98 mcg 0%
Żelazo 3.52 mg 20%
Magnez 61.97 mg 15%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 491.12 mg 39%
Potas 627.36 mg 13%
Selen 41.47 mcg 75%
Sód 402.14 mg 17%
Cynk 2.96 mg 27%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 238.647 g 0%
Popiół 3.782 g 0%