Your Recipe

Saucy Simmered Eggs

Składnik Ilość Kalorie
Ser feta 56.7g 150kcal
Jajko surowe całe 200g 286kcal
Oliwa z oliwek 26.6g 235kcal
Oregano suszone 0.76g 2kcal
Chleb, pszenica biała 152g 362kcal
Cebule, żółte, surowe 52g 20kcal
Sól koszerna 2.25g 0kcal
Sos, do makaronu, spaghetti/marinara, gotowy do podania 562g 281kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons olive oil

1 cup chopped yellow onion

¼ teaspoon plus 1/8 tsp. kosher salt

¾ teaspoon dried oregano

2 ½ cups marinara sauce (20 oz.)

4 large eggs

2 ounces feta cheese, crumbled (½ cup), plus more for serving

4 large slices bread, toasted

Chopped dill and/or mint, for serving

Directions
Heat oil in a large skillet over medium. Add onion and ¼ teaspoon salt. Cook, stirring occasionally, until onion is tender, about 5 minutes. Add oregano and cook for 1 minute. Add sauce and bring to a simmer over medium; cook, stirring occasionally, for about 3 minutes.

Make 4 indentations in simmering sauce and crack 1 egg into each. Sprinkle feta around eggs. Cover and cook over medium until eggs are set to your liking, 4 to 8 minutes. Season eggs with remaining 1/8 tsp. salt. Serve with toast, more feta, and, if desired, chopped dill and/or mint.

dane odżywcze
Wielkość porcji 263 g | ml
Ilość na porcję 334
1397
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 22%
Tłuszcz nasycony 4.9g 25%
Sód 1250mg 54%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 6.4g 23%
Cukier 9g
Białko 14g 29%
Witamina D 1.1mcg 5%
Wapń 399mg 31%
Żelazo 4mg 22%
Potas 602mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 141.435 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.27 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.532 mg 41%
Niacyna [B3] 7.383 mg 46%
Kwas pantotenowy [B5] 1.185 mg 24%
Witamina B6 0.421 mg 25%
Kobalamina [B12] 0.685 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 108.311 mcg 0%
Witamina C 3.88 mg 4%
Witamina D 1.057 mcg 5%
Witamina E 5.059 mg 34%
Witamina K 28.095 mcg 23%
Betaina 0.175 mg 0%
Cholina 171.591 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.3 g 11%
Sugars 9 g 18%
Błonnik 6.4 g 23%
Carbohydrate 1 g 0%
Węglowodany netto 20.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.459 g 0%
Arginina 0.477 g 0%
kwas asparaginowy 0.777 g 0%
Cysteina 0.148 g 0%
Kwas glutaminowy 1.182 g 0%
Glicyna 0.231 g 0%
Histydyna 0.211 g 0%
Izoleucyna 0.45 g 0%
Leucyna 0.742 g 0%
Lizyna 0.63 g 0%
Metionina 0.242 g 0%
Alanina 0.437 g 0%
Prolina 0.455 g 0%
Seryna 0.652 g 0%
Treonina 0.369 g 0%
Tryptofan 0.112 g 0%
Tyrozyna 0.345 g 0%
Walina 0.581 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 399.38 mg 31%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 0.55 mcg 0%
Żelazo 3.99 mg 22%
Magnez 45.55 mg 11%
Mangan 0.47 mg 20%
Fosfor 238.38 mg 19%
Potas 601.77 mg 13%
Selen 25.57 mcg 46%
Sód 1249.64 mg 54%
Cynk 1.73 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 196.179 g 0%
Popiół 5.126 g 0%