Your Recipe

Kebab

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Cebule 150g 60kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 13.5g 119kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Kminek, mielony 2.1g 8kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 454g 913kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb meat of your choice (beef, lamb, chicken), cut into cubes
• 1 onion, grated
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tbsp olive oil
• Juice of 1 lemon
• 1 tsp paprika
• 1 tsp ground cumin
• Salt and pepper to taste
• Skewers (if grilling)
Instructions:
1. In a bowl, combine grated onion, minced garlic, olive oil, lemon juice, paprika, ground cumin, salt, and pepper.
2. Add meat cubes to the marinade and toss to coat evenly. Marinate for at least 1 hour, preferably longer.
3. If grilling, thread marinated meat cubes onto skewers.
4. Grill kebabs over medium-high heat for about 10-12 minutes, turning occasionally, until meat is cooked through and nicely charred.
5. Serve hot kebabs with rice or flatbread, and a side of yogurt sauce or tzatziki.

dane odżywcze
Wielkość porcji 173 g | ml
Ilość na porcję 284
1186
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 6.3g 32%
Sód 62mg 3%
Węglowodany ogółem 6.1g 2%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 2.1g
Białko 24g 48%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 49mg 4%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 463mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 14.661 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.103 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.135 mg 10%
Niacyna [B3] 6.95 mg 43%
Kwas pantotenowy [B5] 0.763 mg 15%
Witamina B6 0.72 mg 42%
Kobalamina [B12] 1.192 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 21.777 mcg 0%
Witamina C 11.901 mg 13%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.112 mg 7%
Witamina K 4.286 mcg 4%
Betaina 14.269 mg 0%
Cholina 100.148 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.1 g 2%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 5.8 g 0%
Węglowodany netto 4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.414 g 0%
Arginina 1.544 g 0%
kwas asparaginowy 2.156 g 0%
Cysteina 0.301 g 0%
Kwas glutaminowy 3.581 g 0%
Glicyna 1.42 g 0%
Histydyna 0.744 g 0%
Izoleucyna 1.061 g 0%
Leucyna 1.852 g 0%
Lizyna 1.97 g 0%
Metionina 0.603 g 0%
Alanina 0.926 g 0%
Prolina 1.118 g 0%
Seryna 0.922 g 0%
Treonina 0.934 g 0%
Tryptofan 0.158 g 0%
Tyrozyna 0.743 g 0%
Walina 1.159 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 49.04 mg 4%
Miedź 0.11 mg 13%
Fluor 0.41 mcg 0%
Żelazo 2.37 mg 13%
Magnez 32.21 mg 8%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 232.44 mg 19%
Potas 463.25 mg 10%
Selen 26.52 mcg 48%
Sód 62.44 mg 3%
Cynk 4.17 mg 38%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 123.885 g 0%
Popiół 1.412 g 0%