Your Recipe

AVOCADO PEANUTS PESTO

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 300g 480kcal
Sok cytrynowy 48g 11kcal
Orzeszki ziemne 100g 567kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Liście kolendry surowe 32g 7kcal
Skórka cytryny 2.6g 1kcal
Sól morska 0.275g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 Avocados
1 Garlic Clove
100g Roasted Peanuts
2 Bunches Cilantro
1 Lemon Zest and Jiuce
1 Teaspoon Chili Flakes
4 Tablespoons Olive Oil
Pinch Salt
Cooking Directions
Chop the avocados and pour into a food processor or high powered blender
Add in the chopped cilantro. Add zest of lemon and garlic. Add roasted peanuts. Pour in the lemon juice. Sprinkle the chili flakes and salt. Blend
While blending gradually add in the olive oil slowly until incorporated
Blend to your desired consistency, chunky or smooth

dane odżywcze
Wielkość porcji 181 g | ml
Ilość na porcję 522
2184
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 50g 64%
Tłuszcz nasycony 6.8g 34%
Sód 55mg 2%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 10g 36%
Cukier 2.8g
Białko 11g 22%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 54mg 4%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 798mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 42.973 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.294 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.196 mg 15%
Niacyna [B3] 5.905 mg 37%
Kwas pantotenowy [B5] 2.068 mg 41%
Witamina B6 0.41 mg 24%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 170.956 mcg 0%
Witamina C 20.502 mg 23%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 7.828 mg 52%
Witamina K 65.321 mcg 54%
Betaina 1.219 mg 0%
Cholina 34.243 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.8 g 6%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 10 g 36%
Carbohydrate 15.7 g 0%
Węglowodany netto 13.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.452 g 0%
Arginina 1.123 g 0%
kwas asparaginowy 1.29 g 0%
Cysteina 0.138 g 0%
Kwas glutaminowy 2.092 g 0%
Glicyna 0.624 g 0%
Histydyna 0.258 g 0%
Izoleucyna 0.389 g 0%
Leucyna 0.703 g 0%
Lizyna 0.443 g 0%
Metionina 0.144 g 0%
Alanina 0.544 g 0%
Prolina 0.478 g 0%
Seryna 0.54 g 0%
Treonina 0.369 g 0%
Tryptofan 0.109 g 0%
Tyrozyna 0.399 g 0%
Walina 0.471 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 53.94 mg 4%
Miedź 0.6 mg 67%
Fluor 7 mcg 0%
Żelazo 2.41 mg 13%
Magnez 89.18 mg 21%
Mangan 0.85 mg 37%
Fosfor 185.37 mg 15%
Potas 797.72 mg 17%
Selen 3.06 mcg 6%
Sód 54.69 mg 2%
Cynk 1.81 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 101.264 g 0%
Popiół 2.567 g 0%