Your Recipe

Blueberry & mint iced tea

Składnik Ilość Kalorie
Jagody 140g 80kcal
Cytryna 16g 5kcal
Peppermint fresh 0.4g 0kcal
Cukier, granulowany 27.6g 107kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
5 peppermint tea bags
140g blueberries
2 tbsp golden caster sugar
large handful ice
handful mint leaves
a few lemon slices

Method
STEP 1
Boil the kettle and put the tea bags in a jug. Pour over 500ml boiling water and leave to steep for 5 mins. Meanwhile, put 100g blueberries in a jug, add the sugar and lightly crush with the end of a rolling pin or a potato masher. Remove the tea bags from the water, pour the tea over the blueberries and top up with another 300ml cold water. Add a large handful of ice to cool quickly, or chill until cold.

STEP 2
When you’re ready to pack your picnic, pour the iced tea into bottles or flasks. Add a few sprigs of fresh mint, some lemon slices and the remaining blueberries. Seal and store in a cooler bag.

dane odżywcze
Wielkość porcji 46 g | ml
Ilość na porcję 48
200
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.1g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 0.5mg 0%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 1g 3%
Cukier 10g
Białko 0.3g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 3.5mg 0%
Żelazo 0.1mg 1%
Potas 33mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 19.152 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.015 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.017 mg 1%
Niacyna [B3] 0.152 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.051 mg 1%
Witamina B6 0.022 mg 1%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 2.654 mcg 0%
Witamina C 5.547 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.206 mg 1%
Witamina K 6.755 mcg 6%
Betaina 0.07 mg 0%
Cholina 2.304 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.4 g 4%
Sugars 10.5 g 21%
Błonnik 1 g 3%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Węglowodany netto 1.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.011 g 0%
Arginina 0.013 g 0%
kwas asparaginowy 0.02 g 0%
Cysteina 0.003 g 0%
Kwas glutaminowy 0.032 g 0%
Glicyna 0.011 g 0%
Histydyna 0.004 g 0%
Izoleucyna 0.008 g 0%
Leucyna 0.016 g 0%
Lizyna 0.005 g 0%
Metionina 0.004 g 0%
Alanina 0.009 g 0%
Prolina 0.01 g 0%
Seryna 0.008 g 0%
Treonina 0.007 g 0%
Tryptofan 0.001 g 0%
Tyrozyna 0.003 g 0%
Walina 0.011 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 3.45 mg 0%
Miedź 0.02 mg 3%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.13 mg 1%
Magnez 2.5 mg 1%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 4.91 mg 0%
Potas 33.18 mg 1%
Selen 0.09 mcg 0%
Sód 0.53 mg 0%
Cynk 0.06 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 33.039 g 0%
Popiół 0.088 g 0%