Your Recipe

Beef Stew (Various)

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 122g 50kcal
Cebule 220g 88kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 426g 328kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 60g 49kcal
Bulion mięsny 480g 0kcal
Wołowina, surowa, wszystkie gatunki, chuda i tłusta, karkówka na gulasz 500g 640kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

• Ingredients:
o 500g beef stew meat, cut into cubes
o 2 onions, chopped
o 2 carrots, sliced
o 2 potatoes, diced
o 2 cups beef broth
o 1 cup red wine (optional)
o 2 tablespoons tomato paste (optional)
o Salt and pepper
o Olive oil
• Recipe:
1. Heat olive oil in a large pot over medium-high heat.
2. Brown the beef cubes on all sides. Remove and set aside.
3. In the same pot, sauté onions, carrots, and potatoes until softened.
4. Return the beef cubes to the pot. Add beef broth, red wine (if using), tomato paste (if using), salt, and pepper.
5. Bring to a boil, then reduce heat to low and simmer, covered, for about 1.5 to 2 hours or until beef and vegetables are tender.
6. Serve hot, garnished with chopped parsley if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1808 g | ml
Ilość na porcję 1155
4834
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 30%
Tłuszcz nasycony 9.6g 48%
Sód 554mg 24%
Węglowodany ogółem 119g 43%
Błonnik 19g 66%
Cukier 26g
Białko 124g 248%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 229mg 18%
Żelazo 17mg 93%
Potas 4966mg 106%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1074.3 mcg 119%
Tiamina [B1] 0.963 mg 80%
Ryboflawina [B2] 1.208 mg 93%
Niacyna [B3] 32.835 mg 205%
Kwas pantotenowy [B5] 5.271 mg 105%
Witamina B6 4.666 mg 274%
Kobalamina [B12] 11.5 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 151.08 mcg 0%
Witamina C 120.54 mg 134%
Witamina D 0.5 mcg 3%
Witamina E 4.322 mg 29%
Witamina K 39.844 mcg 33%
Betaina 94.8 mg 0%
Cholina 457.802 mg 83%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 119 g 43%
Sugars 25.9 g 52%
Błonnik 18.6 g 66%
Carbohydrate 106.8 g 0%
Węglowodany netto 93.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 6.817 g 0%
Arginina 8.141 g 0%
kwas asparaginowy 12.883 g 0%
Cysteina 1.395 g 0%
Kwas glutaminowy 21.48 g 0%
Glicyna 5.252 g 0%
Histydyna 3.856 g 0%
Izoleucyna 5.219 g 0%
Leucyna 9.671 g 0%
Lizyna 10.525 g 0%
Metionina 3.351 g 0%
Alanina 4.792 g 0%
Prolina 4.881 g 0%
Seryna 4.773 g 0%
Treonina 5.569 g 0%
Tryptofan 1.399 g 0%
Tyrozyna 4.182 g 0%
Walina 5.652 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 228.58 mg 18%
Miedź 1.27 mg 141%
Fluor 6.32 mcg 0%
Żelazo 16.67 mg 93%
Magnez 264.82 mg 63%
Mangan 1.36 mg 59%
Fosfor 1464.12 mg 117%
Potas 4965.5 mg 106%
Selen 127.11 mcg 231%
Sód 553.94 mg 24%
Cynk 29.47 mg 268%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 1047.961 g 0%
Popiół 13.912 g 0%