Your Recipe

Sardine Butter

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 24g 5kcal
Szczypiorek 3g 1kcal
Masło, solone 1.25g 9kcal

Recipe Instructions:

1.25 sticks/10 tablespoons salted butter, slightly softened (If you can find butter with actual crystals of salt, even better)
1 can good quality sardines, packed in oil (either use boneless or debone yourself!)
juice of ½ a lemon
about a tablespoon of minced chives
freshly ground black pepper

Place the softened butter in a medium bowl. Drain the sardines, and add them to the bowl. Use a fork to mash the butter and the sardines together. Have fun!
After a minute, add the lemon juice. Keep mashing until incorporated. At the last minute, add the chives, and some black pepper.
Move the butter to a ramekin, or roll it in plastic to form a log. Refrigerate it for at least an hour or so.
Serve the sardine butter with toast.

dane odżywcze
Wielkość porcji 5 g | ml
Ilość na porcję 3
11
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 1.4mg 0%
Węglowodany ogółem 0.3g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.1g
Białko 0g 0%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 0.8mg 0%
Żelazo 0mg 0%
Potas 5.7mg 0%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 2.515 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.001 mg 0%
Ryboflawina [B2] 0.001 mg 0%
Niacyna [B3] 0.007 mg 0%
Kwas pantotenowy [B5] 0.007 mg 0%
Witamina B6 0.003 mg 0%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1.331 mcg 0%
Witamina C 1.839 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.012 mg 0%
Witamina K 1.078 mcg 1%
Betaina 0.001 mg 0%
Cholina 0.269 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.3 g 0%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0.3 g 0%
Węglowodany netto 0.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.001 g 0%
Arginina 0.001 g 0%
kwas asparaginowy 0.002 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0.004 g 0%
Glicyna 0.001 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0.001 g 0%
Leucyna 0.001 g 0%
Lizyna 0.001 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0.001 g 0%
Prolina 0.001 g 0%
Seryna 0.001 g 0%
Treonina 0.001 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0.001 g 0%
Walina 0.001 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 0.75 mg 0%
Miedź 0 mg 0%
Fluor 0.01 mcg 0%
Żelazo 0.01 mg 0%
Magnez 0.45 mg 0%
Mangan 0 mg 0%
Fosfor 0.66 mg 0%
Potas 5.65 mg 0%
Selen 0.01 mcg 0%
Sód 1.39 mg 0%
Cynk 0 mg 0%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 4.179 g 0%
Popiół 0.018 g 0%