Your Recipe

Borekas

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 57g 82kcal
Ciasto francuskie, mrożone, gotowe do pieczenia, pieczone 250g 1395kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 sheet (250 g) puff pastry, thawed
240 ml (1 cup) filling (cheese, potato, spinach, or vegetables)
1 egg, beaten (for egg wash)
Sesame seeds (optional)
Instructions:

Preheat oven to 200°C (400°F).
Roll out puff pastry and cut into squares or triangles.
Place a spoonful of filling in the center of each piece of pastry.
Fold pastry over the filling to form a triangle or rectangle and seal the edges with a fork.
Brush with beaten egg and sprinkle with sesame seeds if desired.
Bake for 20-25 minutes, or until golden brown.
Serve warm.

dane odżywcze
Wielkość porcji 38 g | ml
Ilość na porcję 185
772
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 16%
Tłuszcz nasycony 1.9g 10%
Sód 89mg 4%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 0.3g
Białko 3.2g 6%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 7.1mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 29mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 11.4 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.104 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.113 mg 9%
Niacyna [B3] 1.193 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.109 mg 2%
Witamina B6 0.018 mg 1%
Kobalamina [B12] 0.063 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.536 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.143 mcg 1%
Witamina E 0.247 mg 2%
Witamina K 5.122 mcg 4%
Betaina 0.021 mg 0%
Cholina 22.885 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.3 g 5%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Węglowodany netto 14.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.123 g 0%
Arginina 0.139 g 0%
kwas asparaginowy 0.188 g 0%
Cysteina 0.072 g 0%
Kwas glutaminowy 0.934 g 0%
Glicyna 0.11 g 0%
Histydyna 0.071 g 0%
Izoleucyna 0.134 g 0%
Leucyna 0.238 g 0%
Lizyna 0.11 g 0%
Metionina 0.068 g 0%
Alanina 0.163 g 0%
Prolina 0.31 g 0%
Seryna 0.182 g 0%
Treonina 0.101 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrozyna 0.099 g 0%
Walina 0.159 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 7.12 mg 1%
Miedź 0.04 mg 5%
Fluor 0.08 mcg 0%
Żelazo 0.94 mg 5%
Magnez 5.86 mg 1%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 32.86 mg 3%
Potas 29.21 mg 1%
Selen 9.84 mcg 18%
Sód 89.18 mg 4%
Cynk 0.26 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 7.738 g 0%
Popiół 0.388 g 0%