Your Recipe

Ham with Pineapple Salsa

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 225g 113kcal
Plaster szynki z kością niepodgrzany 42.5g 74kcal
Sół kuchenna 1.5g 0kcal
Liście kolendry surowe 3.8g 1kcal
Papryki, jalapeno, surowe 3.8g 1kcal
Sok limonkowy 9.58g 2kcal
Marmolada, pomarańcza 40g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 can (8 ounces) crushed pineapple, drained
2 tablespoons orange marmalade
1 tablespoon minced fresh cilantro
2 teaspoons finely chopped seeded jalapeno pepper
2 teaspoons lime juice
1/4 teaspoon salt
1 bone-in fully cooked ham steak (1-1/2 pounds)
Directions
1. Preheat broiler. In a small bowl, mix the first six ingredients.
2. Place ham steak on an ungreased baking sheet. Broil 3 in. from heat 3-4 minutes on each side or until a thermometer reads 140°. Cut ham into serving-size pieces. Serve with pineapple salsa.

dane odżywcze
Wielkość porcji 82 g | ml
Ilość na porcję 72
302
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.3g 2%
Sód 231mg 10%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 12g
Białko 2.7g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 14mg 1%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 112mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 5.856 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.096 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.047 mg 4%
Niacyna [B3] 0.955 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.201 mg 4%
Witamina B6 0.119 mg 7%
Kobalamina [B12] 0.061 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.216 mcg 0%
Witamina C 29.469 mg 33%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.116 mg 1%
Witamina K 3.709 mcg 3%
Betaina 0.6 mg 0%
Cholina 12.846 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.3 g 5%
Sugars 11.6 g 23%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 7.4 g 0%
Węglowodany netto 2.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.162 g 0%
Arginina 0.166 g 0%
kwas asparaginowy 0.282 g 0%
Cysteina 0.035 g 0%
Kwas glutaminowy 0.39 g 0%
Glicyna 0.144 g 0%
Histydyna 0.11 g 0%
Izoleucyna 0.119 g 0%
Leucyna 0.205 g 0%
Lizyna 0.217 g 0%
Metionina 0.064 g 0%
Alanina 0.108 g 0%
Prolina 0.115 g 0%
Seryna 0.115 g 0%
Treonina 0.117 g 0%
Tryptofan 0.025 g 0%
Tyrozyna 0.088 g 0%
Walina 0.135 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 13.56 mg 1%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.01 mcg 0%
Żelazo 0.32 mg 2%
Magnez 9.87 mg 2%
Mangan 0.53 mg 23%
Fosfor 32.5 mg 3%
Potas 112.13 mg 2%
Selen 2.42 mcg 4%
Sód 231.07 mg 10%
Cynk 0.32 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 62.64 g 0%
Popiół 0.831 g 0%