Your Recipe

Confit de Canard (Duck Confit)

Składnik Ilość Kalorie
Kaczka tylko surowe mięso (udomowiona) 450g 608kcal
Czosnek 12g 18kcal
Sół kuchenna 1g 0kcal
Olej roślinny 960g 8506kcal
Tymianek świeży 4g 4kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

• 4 duck legs
• Salt and pepper to taste
• 4 cups duck fat (or substitute chicken fat or vegetable oil)
• 4 cloves garlic, crushed
• 4 sprigs fresh thyme
Instructions:
1. Season duck legs generously with salt and pepper.
2. Place duck legs in a large dish or resealable plastic bag.
3. Add crushed garlic and fresh thyme sprigs.
4. Cover or seal and refrigerate for 24-48 hours to marinate.
5. Preheat oven to 300°F (150°C).
6. Remove duck legs from marinade and wipe off excess garlic and thyme.
7. In an ovenproof dish, heat duck fat over low heat until melted.
8. Add duck legs to the dish, making sure they are fully submerged in the fat.
9. Cover dish with foil and transfer to the preheated oven.
10. Bake for 2-3 hours until duck meat is tender and falling off the bone.
11. Remove duck legs from fat and drain on paper towels.
12. Optionally, crisp up duck skin in a hot skillet before serving.
13. Serve confit de canard hot, accompanied by potatoes or a side salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 357 g | ml
Ilość na porcję 2284
9558
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 247g 316%
Tłuszcz nasycony 36g 178%
Sód 181mg 8%
Węglowodany ogółem 2.5g 1%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 0g
Białko 21g 42%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 3.3mg 19%
Potas 326mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.448 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.412 mg 34%
Ryboflawina [B2] 0.515 mg 40%
Niacyna [B3] 6.005 mg 38%
Kwas pantotenowy [B5] 1.825 mg 37%
Witamina B6 0.424 mg 25%
Kobalamina [B12] 0.45 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.708 mcg 0%
Witamina C 9.062 mg 10%
Witamina D 0.113 mcg 1%
Witamina E 28.873 mg 192%
Witamina K 286.57 mcg 239%
Betaina 7.785 mg 0%
Cholina 61.504 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.5 g 1%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Węglowodany netto 2.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.308 g 0%
Arginina 1.332 g 0%
kwas asparaginowy 2.032 g 0%
Cysteina 0.318 g 0%
Kwas glutaminowy 3.245 g 0%
Glicyna 1.159 g 0%
Histydyna 0.547 g 0%
Izoleucyna 1.067 g 0%
Leucyna 1.751 g 0%
Lizyna 1.77 g 0%
Metionina 0.558 g 0%
Alanina 0.868 g 0%
Prolina 1.017 g 0%
Seryna 0.892 g 0%
Treonina 0.885 g 0%
Tryptofan 0.289 g 0%
Tyrozyna 0.787 g 0%
Walina 1.089 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.02 mg 2%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 0.09 mcg 0%
Żelazo 3.34 mg 19%
Magnez 24.16 mg 6%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 234.42 mg 19%
Potas 326.34 mg 7%
Selen 16.08 mcg 29%
Sód 180.8 mg 8%
Cynk 2.19 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 85.432 g 0%
Popiół 1.53 g 0%