Your Recipe

Peanut-Cilantro Ground Chicken and Waffles

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak surowy mielony 454g 649kcal
Korzeń imbiru 2.81g 2kcal
Liście kolendry surowe 16g 4kcal
Czosnek w proszku 1.18g 4kcal
Mleko kokosowe 83g 191kcal
Sos, teriyaki, gotowy do podania 288g 256kcal
Masło orzechowe, gładkie 60g 353kcal
Sok limonkowy 28.7g 7kcal
Sos, sos pomidorowy chili, butelkowany, z solą 31.5g 29kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/4 cup creamy peanut butter
1/2 cup minced fresh cilantro, divided
6 tablespoons teriyaki sauce, divided
3 tablespoons chili sauce, divided
2 tablespoons lime juice
2 cups coleslaw mix
1 pound ground chicken
1/3 cup canned coconut milk
1 teaspoon ground ginger
3/4 teaspoon garlic powder
6 frozen or homemade waffles
Sliced green onions, optional
Directions
1. Place peanut butter, 1/4 cup cilantro, 4 tablespoons teriyaki sauce, 1 tablespoon chili sauce and lime juice in a food processor; process until combined. Place coleslaw mix in a large bowl; add peanut butter mixture. Toss to coat; set aside.
2. In a large skillet, cook chicken over medium heat until no longer pink, 6-8 minutes, breaking it into crumbles; drain. Stir in coconut milk, ginger, garlic powder, remaining 1/4 cup cilantro and remaining 2 tablespoons teriyaki sauce. Cook and stir until heated through.
3. Meanwhile, prepare waffles according to package directions. Top waffles with chicken mixture and coleslaw. If desired, sprinkle with green onions.

dane odżywcze
Wielkość porcji 161 g | ml
Ilość na porcję 249
1043
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 5.6g 28%
Sód 2007mg 87%
Węglowodany ogółem 12g 5%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 8.7g
Białko 19g 38%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 28mg 2%
Żelazo 2mg 11%
Potas 642mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.867 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.12 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.236 mg 18%
Niacyna [B3] 6.375 mg 40%
Kwas pantotenowy [B5] 1.075 mg 22%
Witamina B6 0.513 mg 30%
Kobalamina [B12] 0.424 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.058 mcg 0%
Witamina C 3.408 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1 mg 7%
Witamina K 9.189 mcg 8%
Betaina 5.888 mg 0%
Cholina 63.17 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.5 g 5%
Sugars 8.7 g 17%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Węglowodany netto 3.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.859 g 0%
Arginina 1.186 g 0%
kwas asparaginowy 1.566 g 0%
Cysteina 0.172 g 0%
Kwas glutaminowy 2.562 g 0%
Glicyna 0.793 g 0%
Histydyna 0.463 g 0%
Izoleucyna 0.675 g 0%
Leucyna 1.209 g 0%
Lizyna 1.226 g 0%
Metionina 0.37 g 0%
Alanina 0.653 g 0%
Prolina 0.654 g 0%
Seryna 0.719 g 0%
Treonina 0.614 g 0%
Tryptofan 0.138 g 0%
Tyrozyna 0.55 g 0%
Walina 0.724 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 27.89 mg 2%
Miedź 0.21 mg 24%
Fluor 0.31 mcg 0%
Żelazo 1.99 mg 11%
Magnez 70.25 mg 17%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 261.59 mg 21%
Potas 641.77 mg 14%
Selen 13.28 mcg 24%
Sód 2006.66 mg 87%
Cynk 1.55 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 108.175 g 0%
Popiół 6.839 g 0%