Your Recipe

Caramelized Veggies With Poppy Seed Dressing

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.7g 6kcal
Marchew, surowa 680g 279kcal
Pasternak 108g 81kcal
Tahini 30g 179kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 39.9g 353kcal
Pietruszka świeża 20.5g 7kcal
Nasiona maku 3.02g 16kcal
Skórka cytryny 1g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Sól koszerna 7.5g 0kcal
Buraki, surowy 220g 95kcal
Koper włoski, bulwa, surowy 234g 73kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small bulb fennel, plus fronds for serving

1 bunch rainbow carrots (1¼ lb), halved lengthwise if large

3 small parsnips (about 7 oz total), halved lengthwise or quartered if large

2 medium beets (about 10 oz total, preferably golden), peeled and cut into 8 wedges

3 tablespoons olive oil, divided

1¼ teaspoons kosher salt, divided

¼ teaspoon freshly ground black pepper

1 small clove garlic, finely grated (preferably on a microplane)

½ teaspoon lemon zest plus 2 Tbsp fresh juice (from 1 lemon)

2 tablespoons well-stirred tahini (sesame paste)

⅓ cup loosely packed fresh parsley leaves, finely chopped

2 teaspoons poppy seeds

Directions
Preheat oven to 450°F. Cut the fennel bulb in half, remove its core, and then cut each half into quarters and separate the layers.

Place fennel, carrots, parsnips, and beets on a rimmed baking sheet. Drizzle with 2 tablespoons oil and season with ¾ teaspoon salt and the pepper. Toss to coat and then spread in an even layer. Roast until tender when pierced with a fork and golden brown in spots, 25 to 30 minutes.

Meanwhile, stir garlic and ¼ teaspoon salt in a small bowl, and then mash with a fork until a paste forms. Add lemon zest and juice, tahini, and remaining 1 tablespoon oil, whisking until smooth. Stir in parsley, poppy seeds, and remaining ¼ teaspoon salt. Stir in 1 to 2 tablespoons warm water until dressing reaches desired pourable consistency.

Drizzle half of the dressing over roasted vegetables, and then serve remaining dressing alongside. Top with fennel fronds.

dane odżywcze
Wielkość porcji 344 g | ml
Ilość na porcję 274
1144
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 943mg 41%
Węglowodany ogółem 34g 12%
Błonnik 11g 38%
Cukier 16g
Białko 5.1g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 156mg 12%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 1144mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1470.528 mcg 163%
Tiamina [B1] 0.265 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.196 mg 15%
Niacyna [B3] 2.915 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 0.939 mg 19%
Witamina B6 0.354 mg 21%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 143.409 mcg 0%
Witamina C 34.492 mg 38%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.387 mg 23%
Witamina K 155.531 mcg 130%
Betaina 71.495 mg 0%
Cholina 29.247 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33.7 g 12%
Sugars 15.6 g 31%
Błonnik 10.6 g 38%
Carbohydrate 24 g 0%
Węglowodany netto 18.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.31 g 0%
Arginina 0.393 g 0%
kwas asparaginowy 0.544 g 0%
Cysteina 0.181 g 0%
Kwas glutaminowy 1.195 g 0%
Glicyna 0.201 g 0%
Histydyna 0.125 g 0%
Izoleucyna 0.227 g 0%
Leucyna 0.333 g 0%
Lizyna 0.263 g 0%
Metionina 0.093 g 0%
Alanina 0.212 g 0%
Prolina 0.208 g 0%
Seryna 0.21 g 0%
Treonina 0.416 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrozyna 0.158 g 0%
Walina 0.239 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 156.02 mg 12%
Miedź 0.33 mg 36%
Fluor 5.49 mcg 0%
Żelazo 2.69 mg 15%
Magnez 64.03 mg 15%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 196.34 mg 16%
Potas 1143.87 mg 24%
Selen 4.26 mcg 8%
Sód 942.95 mg 41%
Cynk 1.35 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 284.566 g 0%
Popiół 3.692 g 0%