Your Recipe

Blackberry and Apple Fool

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 281.25g 146kcal
Jeżyny 216g 93kcal
Śmietana mocno bita 240g 816kcal
Cukier biały 50g 193kcal

Recipe Instructions:

2 1/4 cups Granny Smith apples (or another tart, crisp apple)
1/4 cup sugar
1 1/2 cups blackberries
1 cup very cold heavy whipping cream, plus 1 1/2 teaspoon

Peel, core, and roughly chop the apples and put them in a medium sauté pan with the sugar. Cook the apples over medium-low heat, stirring them every once in a while, until they start to soften. Add the blackberries and continue cooking until the juices release and reabsorb, and the fruit starts to look dry. Remove the pan from the heat and let the apples and blackberries cool.
Pass the cooled fruit through a food mill, or a press it through a fine mesh sieve using the back of a wooden spoon—the goal here is a really smooth puree. Cover and chill in the fridge for at least an hour.
In the meantime, whip the cream in a large bowl until it just holds soft peaks, then cover and chill until the fruit is ready.
Fold a dollop or two of the whipped cream into the chilled apple and blackberry puree. Then scrape the fruit into the bowl with the rest of the cream and continue folding very gently until the two are barely combined. Stop folding before the cream becomes stiff—I find that leaving a few streaks actually looks quite nice. Spoon the fool into 4 glasses and chill for at least 1 hour and up to 3 hours. I like to serve it with some crisp, buttery cookies for contrast.

dane odżywcze
Wielkość porcji 197 g | ml
Ilość na porcję 312
1305
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 14g 69%
Sód 18mg 1%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 24g
Białko 2.7g 5%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 60mg 5%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 220mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 254.649 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.035 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.147 mg 11%
Niacyna [B3] 0.451 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.489 mg 10%
Witamina B6 0.066 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.096 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.009 mcg 0%
Witamina C 14.934 mg 17%
Witamina D 0.96 mcg 5%
Witamina E 1.31 mg 9%
Witamina K 14.159 mcg 12%
Betaina 0.232 mg 0%
Cholina 17.061 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29 g 11%
Sugars 24.1 g 48%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 29 g 0%
Węglowodany netto 4.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.062 g 0%
Arginina 0.044 g 0%
kwas asparaginowy 0.175 g 0%
Cysteina 0.01 g 0%
Kwas glutaminowy 0.361 g 0%
Glicyna 0.046 g 0%
Histydyna 0.043 g 0%
Izoleucyna 0.092 g 0%
Leucyna 0.15 g 0%
Lizyna 0.083 g 0%
Metionina 0.04 g 0%
Alanina 0.082 g 0%
Prolina 0.185 g 0%
Seryna 0.063 g 0%
Treonina 0.08 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrozyna 0.081 g 0%
Walina 0.11 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 59.6 mg 5%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 4.12 mcg 0%
Żelazo 0.49 mg 3%
Magnez 18.52 mg 4%
Mangan 0.38 mg 16%
Fosfor 54.41 mg 4%
Potas 219.96 mg 5%
Selen 2.09 mcg 4%
Sód 17.57 mg 1%
Cynk 0.46 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 142.389 g 0%
Popiół 0.651 g 0%