Your Recipe
Mango salad with avocado and black beans
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 663 g | ml |
| Ilość na porcję |
529 2213 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 12g | 16% |
| Tłuszcz nasycony 1.9g | 9% |
| Sód 32mg | 1% |
| Węglowodany ogółem 93g | 34% |
| Błonnik 30g | 109% |
| Cukier 25g | |
| Białko 23g | 46% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 155mg | 12% |
| Żelazo 6.4mg | 36% |
| Potas 1844mg | 39% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 219.33 mcg | 24% |
| Tiamina [B1] | 0.639 mg | 53% |
| Ryboflawina [B2] | 0.342 mg | 26% |
| Niacyna [B3] | 3.854 mg | 24% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 2.139 mg | 43% |
| Witamina B6 | 0.586 mg | 34% |
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 439.34 mcg | 0% |
| Witamina C | 99.849 mg | 111% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 5.603 mg | 37% |
| Witamina K | 154.05 mcg | 128% |
| Betaina | 0.74 mg | 0% |
| Cholina | 96.548 mg | 18% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 92.7 g | 34% |
| Sugars | 24.8 g | 50% |
| Błonnik | 30.4 g | 109% |
| Carbohydrate | 81 g | 0% |
| Węglowodany netto | 67.9g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.919 g | 0% |
| Arginina | 1.202 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 2.446 g | 0% |
| Cysteina | 0.215 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 3.216 g | 0% |
| Glicyna | 0.809 g | 0% |
| Histydyna | 0.555 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.879 g | 0% |
| Leucyna | 1.58 g | 0% |
| Lizyna | 1.39 g | 0% |
| Metionina | 0.304 g | 0% |
| Alanina | 1.067 g | 0% |
| Prolina | 0.858 g | 0% |
| Seryna | 1.092 g | 0% |
| Treonina | 0.842 g | 0% |
| Tryptofan | 0.244 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.558 g | 0% |
| Walina | 1.055 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 155.38 mg | 12% |
| Miedź | 0.92 mg | 102% |
| Fluor | 5.98 mcg | 0% |
| Żelazo | 6.43 mg | 36% |
| Magnez | 203.25 mg | 48% |
| Mangan | 1.41 mg | 61% |
| Fosfor | 420.17 mg | 34% |
| Potas | 1844 mg | 39% |
| Selen | 4.56 mcg | 8% |
| Sód | 31.77 mg | 1% |
| Cynk | 3.34 mg | 30% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 529.248 g | 0% |
| Popiół | 5.06 g | 0% |
