Your Recipe
Spinach & Egg Scramble with Raspberries
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 197 g | ml |
Ilość na porcję |
293 1225 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 15g | 19% |
Tłuszcz nasycony 3.5g | 17% |
Sód 266mg | 12% |
Węglowodany ogółem 24g | 9% |
Błonnik 5.3g | 19% |
Cukier 3g | |
Białko 16g | 32% |
Witamina D 2mcg | 10% |
Wapń 85mg | 7% |
Żelazo 2.4mg | 13% |
Potas 282mg | 6% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 161.2 mcg | 18% |
Tiamina [B1] | 0.231 mg | 19% |
Ryboflawina [B2] | 0.563 mg | 43% |
Niacyna [B3] | 1.721 mg | 11% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.73 mg | 35% |
Witamina B6 | 0.256 mg | 15% |
Kobalamina [B12] | 0.89 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 102.83 mcg | 0% |
Witamina C | 15.72 mg | 17% |
Witamina D | 2 mcg | 10% |
Witamina E | 2.455 mg | 16% |
Witamina K | 8.505 mcg | 7% |
Betaina | 0.78 mg | 0% |
Cholina | 304.821 mg | 55% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 24.1 g | 9% |
Sugars | 3 g | 6% |
Błonnik | 5.3 g | 19% |
Carbohydrate | 7.9 g | 0% |
Węglowodany netto | 21g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.735 g | 0% |
Arginina | 0.82 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.329 g | 0% |
Cysteina | 0.272 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.673 g | 0% |
Glicyna | 0.432 g | 0% |
Histydyna | 0.309 g | 0% |
Izoleucyna | 0.671 g | 0% |
Leucyna | 1.086 g | 0% |
Lizyna | 0.912 g | 0% |
Metionina | 0.38 g | 0% |
Alanina | 0.68 g | 0% |
Prolina | 0.512 g | 0% |
Seryna | 0.971 g | 0% |
Treonina | 0.556 g | 0% |
Tryptofan | 0.167 g | 0% |
Tyrozyna | 0.499 g | 0% |
Walina | 0.858 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 84.86 mg | 7% |
Miedź | 0.19 mg | 21% |
Fluor | 1.1 mcg | 0% |
Żelazo | 2.41 mg | 13% |
Magnez | 42.36 mg | 10% |
Mangan | 0.43 mg | 19% |
Fosfor | 267.87 mg | 21% |
Potas | 282.39 mg | 6% |
Selen | 41.18 mcg | 75% |
Sód | 266.35 mg | 12% |
Cynk | 1.92 mg | 17% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 140.734 g | 0% |
Popiół | 1.904 g | 0% |