Your Recipe
Spinach & Egg Scramble with Raspberries 
                        
         
         
        
          
          
                        
                    
                    
                    | dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 197 g | ml | 
| Ilość na porcję | 
                                    293 1225  | 
                            
| kcal kilojoules  | 
                            |
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 15g | 19% | 
| Tłuszcz nasycony 3.5g | 17% | 
| Sód 266mg | 12% | 
| Węglowodany ogółem 24g | 9% | 
| Błonnik 5.3g | 19% | 
| Cukier 3g | |
| Białko 16g | 32% | 
| Witamina D 2mcg | 10% | 
| Wapń 85mg | 7% | 
| Żelazo 2.4mg | 13% | 
| Potas 282mg | 6% | 
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Witamina A | 161.2 mcg | 18% | 
| Tiamina [B1] | 0.231 mg | 19% | 
| Ryboflawina [B2] | 0.563 mg | 43% | 
| Niacyna [B3] | 1.721 mg | 11% | 
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.73 mg | 35% | 
| Witamina B6 | 0.256 mg | 15% | 
| Kobalamina [B12] | 0.89 mcg | 0% | 
| Kwas foliowy [B9] | 102.83 mcg | 0% | 
| Witamina C | 15.72 mg | 17% | 
| Witamina D | 2 mcg | 10% | 
| Witamina E | 2.455 mg | 16% | 
| Witamina K | 8.505 mcg | 7% | 
| Betaina | 0.78 mg | 0% | 
| Cholina | 304.821 mg | 55% | 
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Węglowodany ogółem | 24.1 g | 9% | 
| Sugars | 3 g | 6% | 
| Błonnik | 5.3 g | 19% | 
| Carbohydrate | 7.9 g | 0% | 
| Węglowodany netto | 21g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Alanine | 0.735 g | 0% | 
| Arginina | 0.82 g | 0% | 
| kwas asparaginowy | 1.329 g | 0% | 
| Cysteina | 0.272 g | 0% | 
| Kwas glutaminowy | 1.673 g | 0% | 
| Glicyna | 0.432 g | 0% | 
| Histydyna | 0.309 g | 0% | 
| Izoleucyna | 0.671 g | 0% | 
| Leucyna | 1.086 g | 0% | 
| Lizyna | 0.912 g | 0% | 
| Metionina | 0.38 g | 0% | 
| Alanina | 0.68 g | 0% | 
| Prolina | 0.512 g | 0% | 
| Seryna | 0.971 g | 0% | 
| Treonina | 0.556 g | 0% | 
| Tryptofan | 0.167 g | 0% | 
| Tyrozyna | 0.499 g | 0% | 
| Walina | 0.858 g | 0% | 
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Wapń | 84.86 mg | 7% | 
| Miedź | 0.19 mg | 21% | 
| Fluor | 1.1 mcg | 0% | 
| Żelazo | 2.41 mg | 13% | 
| Magnez | 42.36 mg | 10% | 
| Mangan | 0.43 mg | 19% | 
| Fosfor | 267.87 mg | 21% | 
| Potas | 282.39 mg | 6% | 
| Selen | 41.18 mcg | 75% | 
| Sód | 266.35 mg | 12% | 
| Cynk | 1.92 mg | 17% | 
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Woda | 140.734 g | 0% | 
| Popiół | 1.904 g | 0% | 
