Your Recipe

A grape smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jagody 74g 42kcal
Winogrona 75g 52kcal
Brzoskwinie 75g 29kcal
Sok cytrynowy 48g 11kcal
Cynamon mielony 0.325g 1kcal
Gruszki, surowe, Bartlett 177g 112kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 handful organic green grapes
1 organic green bartlett pear (ripe)
1 handful organic frozen black raspberries or boysenberries or blueberries or a mix
1/2 organic peach or nectarine
1 dash organic cinammon
1 squirt of an organic lemon

Directions
Slice and core the pears and pit the peach or nectarine. Remove the grapes from the vine. Blend all ingredients in a high speed blender on high. Add a dash of juice (orange, apple, cranberry, whatever you have) if too thick.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 449 g | ml
Ilość na porcję 246
1029
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1g 1%
Tłuszcz nasycony 149g 745%
Sód 4.5mg 0%
Węglowodany ogółem 61g 22%
Błonnik 9.4g 33%
Cukier 44g
Białko 2.6g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 39mg 3%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 572mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 56.029 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.13 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.159 mg 12%
Niacyna [B3] 1.393 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.382 mg 8%
Witamina B6 0.19 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.18 mcg 0%
Witamina C 40.904 mg 45%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.404 mg 9%
Witamina K 34.009 mcg 28%
Betaina 0.386 mg 0%
Cholina 24.726 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 61.5 g 22%
Sugars 43.7 g 87%
Błonnik 9.4 g 33%
Carbohydrate 34.9 g 0%
Węglowodany netto 17.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.086 g 0%
Arginina 0.158 g 0%
kwas asparaginowy 0.584 g 0%
Cysteina 0.026 g 0%
Kwas glutaminowy 0.227 g 0%
Glicyna 0.077 g 0%
Histydyna 0.037 g 0%
Izoleucyna 0.059 g 0%
Leucyna 0.104 g 0%
Lizyna 0.087 g 0%
Metionina 0.028 g 0%
Alanina 0.068 g 0%
Prolina 0.135 g 0%
Seryna 0.084 g 0%
Treonina 0.063 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.029 g 0%
Walina 0.087 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 38.51 mg 3%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 8.85 mcg 0%
Żelazo 1.07 mg 6%
Magnez 30.14 mg 7%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 62.4 mg 5%
Potas 572.34 mg 12%
Selen 0.46 mcg 1%
Sód 4.52 mg 0%
Cynk 0.47 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 382.515 g 0%
Popiół 1.504 g 0%