Your Recipe

Roasted Cabbage Wedges With Blue Cheese Breadcrumbs

Składnik Ilość Kalorie
Kapusta, surowa 1106g 277kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Chleb, żytni 56.699g 147kcal
Ser, niva blue 42g 148kcal
Sól koszerna 1.25g 0kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 53.8g 476kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 (2-lb.) green cabbage head
4 tablespoons canola oil, divided
1/4 teaspoon kosher salt
1/4 teaspoon freshly ground black pepper
1 1/2 ounces blue cheese
2 ounces rye bread or multigrain bread, torn into pieces

How to Make It
Step 1
Preheat oven to 425°F.

Step 2
Cut cabbage head in half, leaving core intact. Cut each cabbage half into 3 wedges. Place wedges on a large baking sheet lined with parchment paper. Brush 2 tablespoons oil over all sides of cabbage wedges. Sprinkle with salt and pepper. Roast at 425°F for 20 minutes. Turn cabbage over; roast 10 minutes.

Step 3
Meanwhile, place cheese in a medium bowl; mash with a fork. Stir in remaining 2 tablespoons oil. Place bread in a food processor; pulse until medium breadcrumbs form, about 5 or 6 times. Add breadcrumbs to cheese mixture; mix well with hands, massaging to ensure breadcrumbs are well coated.

Step 4
Remove pan from oven (cabbage should have roasted for 30 minutes at this point). Arrange cabbage so that one-third of the pan is empty. Spread breadcrumb mixture over empty side of pan. Return pan to oven; roast 5 minutes. Stir breadcrumb mixture; roast 3 to 5 more minutes or until breadcrumbs are crispy. Remove pan from oven. Serve cabbage wedges with crispy breadcrumbs.

dane odżywcze
Wielkość porcji 210 g | ml
Ilość na porcję 175
731
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 15%
Tłuszcz nasycony 2.3g 12%
Sód 252mg 11%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 5.2g 19%
Cukier 6.3g
Białko 4.7g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 118mg 9%
Żelazo 1.2mg 6%
Potas 348mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 23.103 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.156 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.132 mg 10%
Niacyna [B3] 0.863 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.555 mg 11%
Witamina B6 0.248 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.085 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 96.069 mcg 0%
Witamina C 67.504 mg 75%
Witamina D 0.035 mcg 0%
Witamina E 1.895 mg 13%
Witamina K 146.925 mcg 122%
Betaina 0.746 mg 0%
Cholina 22.21 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.5 g 6%
Sugars 6.3 g 13%
Błonnik 5.2 g 19%
Carbohydrate 10.8 g 0%
Węglowodany netto 9.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.151 g 0%
Arginina 0.219 g 0%
kwas asparaginowy 0.369 g 0%
Cysteina 0.044 g 0%
Kwas glutaminowy 1.152 g 0%
Glicyna 0.113 g 0%
Histydyna 0.111 g 0%
Izoleucyna 0.164 g 0%
Leucyna 0.266 g 0%
Lizyna 0.233 g 0%
Metionina 0.076 g 0%
Alanina 0.174 g 0%
Prolina 0.323 g 0%
Seryna 0.216 g 0%
Treonina 0.144 g 0%
Tryptofan 0.051 g 0%
Tyrozyna 0.146 g 0%
Walina 0.223 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 118.02 mg 9%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 6.7 mcg 0%
Żelazo 1.16 mg 6%
Magnez 27.67 mg 7%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 86.98 mg 7%
Potas 348.25 mg 7%
Selen 4.49 mcg 8%
Sód 252.35 mg 11%
Cynk 0.63 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 176.423 g 0%
Popiół 1.778 g 0%