Your Recipe

Mango-Strawberry Smoothie with Yogurt

Składnik Ilość Kalorie
Mango 165g 99kcal
Sok jabłkowy niesłodzony 65.5g 30kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 74.5g 26kcal
Jogurt, wanilia, beztłuszczowy 61.25g 48kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen mango chunks

½ cup frozen strawberries, chopped

¼ cup apple juice

½ cup ice cubes

¼ cup vanilla nonfat yogurt

Directions
Combine mango, strawberries, and apple juice in a blender. Place ice over the fruit and pour in yogurt. Blend on high speed until smooth. Pour into a glass.

dane odżywcze
Wielkość porcji 366 g | ml
Ilość na porcję 203
849
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.8g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 35mg 2%
Węglowodany ogółem 49g 18%
Błonnik 4.3g 15%
Cukier 36g
Białko 3.5g 7%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 108mg 8%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 540mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 127.953 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.102 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.224 mg 17%
Niacyna [B3] 1.561 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.744 mg 15%
Witamina B6 0.257 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.325 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 90.353 mcg 0%
Witamina C 97.501 mg 108%
Witamina D 0.551 mcg 3%
Witamina E 1.714 mg 11%
Witamina K 8.569 mcg 7%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 27.521 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49.4 g 18%
Sugars 36.4 g 73%
Błonnik 4.3 g 15%
Carbohydrate 32.2 g 0%
Węglowodany netto 13g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.28 g 0%
Arginina 0.155 g 0%
kwas asparaginowy 0.423 g 0%
Cysteina 0.031 g 0%
Kwas glutaminowy 0.796 g 0%
Glicyna 0.142 g 0%
Histydyna 0.112 g 0%
Izoleucyna 0.22 g 0%
Leucyna 0.403 g 0%
Lizyna 0.392 g 0%
Metionina 0.103 g 0%
Alanina 0.218 g 0%
Prolina 0.415 g 0%
Seryna 0.256 g 0%
Treonina 0.185 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0.189 g 0%
Walina 0.328 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 107.59 mg 8%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.9 mg 5%
Magnez 37.77 mg 9%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 91.27 mg 7%
Potas 539.98 mg 11%
Selen 4.58 mcg 8%
Sód 34.55 mg 2%
Cynk 0.77 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 310.853 g 0%
Popiół 1.494 g 0%