Your Recipe

Magic Broccoli Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Banany 126g 112kcal
Ananasy 165g 83kcal
Brokuł, surowy 76g 26kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 140g 83kcal
Woda kranowa 120g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup Greek yogurt*
½ cup water
1 cup chopped small broccoli florets
1 large green apple, chopped
1 banana (room temperature)
1 cup frozen pineapple chunks

Instructions
Add all ingredients to the blender, adding the liquids first and breaking the banana into pieces. Blend until smooth. Eat immediately or store up to 1 day refrigerated in a covered jar.

dane odżywcze
Wielkość porcji 414 g | ml
Ilość na porcję 204
852
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.9g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 43mg 2%
Węglowodany ogółem 44g 16%
Błonnik 6.2g 22%
Cukier 29g
Białko 9.7g 19%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 117mg 9%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 641mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 19.845 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.144 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.34 mg 26%
Niacyna [B3] 1.313 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.897 mg 18%
Witamina B6 0.497 mg 29%
Kobalamina [B12] 0.49 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 54.39 mcg 0%
Witamina C 83.412 mg 93%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.563 mg 4%
Witamina K 41.701 mcg 35%
Betaina 0.66 mg 0%
Cholina 31.902 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 44 g 16%
Sugars 29.1 g 58%
Błonnik 6.2 g 22%
Carbohydrate 44 g 0%
Węglowodany netto 14.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.348 g 0%
Arginina 0.379 g 0%
kwas asparaginowy 0.887 g 0%
Cysteina 0.087 g 0%
Kwas glutaminowy 1.925 g 0%
Glicyna 0.22 g 0%
Histydyna 0.289 g 0%
Izoleucyna 0.438 g 0%
Leucyna 0.846 g 0%
Lizyna 0.699 g 0%
Metionina 0.235 g 0%
Alanina 0.458 g 0%
Prolina 0.898 g 0%
Seryna 0.483 g 0%
Treonina 0.36 g 0%
Tryptofan 0.116 g 0%
Tyrozyna 0.398 g 0%
Walina 0.576 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 117.24 mg 9%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 47.41 mcg 0%
Żelazo 0.85 mg 5%
Magnez 48.19 mg 11%
Mangan 1.07 mg 47%
Fosfor 151.74 mg 12%
Potas 641.25 mg 14%
Selen 8.59 mcg 16%
Sód 42.6 mg 2%
Cynk 0.77 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 357.077 g 0%
Popiół 1.768 g 0%