Your Recipe

Vitamix Green Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Winogrona 105g 72kcal
Pomarańcze 154g 72kcal
Gruszki 89g 51kcal
Szpinak, surowy 7.5g 2kcal
Woda kranowa 360g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups water

15 seedless red grapes, or more to taste

1 frozen banana

½ pear, peeled

1 orange, peeled and seeded

¼ cup fresh spinach

1 teaspoon ground flax seeds

3 cubes ice cubes

Directions
Pour water into a Vitamix blender. Add grapes, banana, pear, orange, spinach, ground flax seeds, and ice, in that order. Blend until smooth and creamy.

Cook's Note:
If you are using a regular blender, you may need to add ingredients one at a time to make sure it blends well.

dane odżywcze
Wielkość porcji 210 g | ml
Ilość na porcję 77
324
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 6.1mg 0%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 14g
Białko 1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 26mg 2%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 269mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 14.984 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.066 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.066 mg 5%
Niacyna [B3] 0.417 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.227 mg 5%
Witamina B6 0.182 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 23.57 mcg 0%
Witamina C 25.546 mg 28%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.215 mg 1%
Witamina K 14.025 mcg 12%
Betaina 1.924 mg 0%
Cholina 9.288 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.9 g 7%
Sugars 13.7 g 27%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 19.9 g 0%
Węglowodany netto 6.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.043 g 0%
Arginina 0.08 g 0%
kwas asparaginowy 0.121 g 0%
Cysteina 0.01 g 0%
Kwas glutaminowy 0.118 g 0%
Glicyna 0.059 g 0%
Histydyna 0.038 g 0%
Izoleucyna 0.026 g 0%
Leucyna 0.044 g 0%
Lizyna 0.049 g 0%
Metionina 0.014 g 0%
Alanina 0.037 g 0%
Prolina 0.054 g 0%
Seryna 0.035 g 0%
Treonina 0.025 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrozyna 0.014 g 0%
Walina 0.042 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 26.16 mg 2%
Miedź 0.1 mg 12%
Fluor 67.31 mcg 0%
Żelazo 0.31 mg 2%
Magnez 18.13 mg 4%
Mangan 0.15 mg 7%
Fosfor 21.16 mg 2%
Potas 268.87 mg 6%
Selen 0.57 mcg 1%
Sód 6.14 mg 0%
Cynk 0.13 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 188.435 g 0%
Popiół 0.747 g 0%