Your Recipe

ROAST VEGGIE & FETA FLATBREADS

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 70g 28kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 119g 31kcal
Cukinia 196g 41kcal
Ser feta 150g 398kcal
Bazylia świeża 2.5g 1kcal
Czarny pieprz 3.45g 9kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 28.6g 23kcal
Sól morska 2.2g 0kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, samorosnąca, wzbogacona 113g 400kcal

Recipe Instructions:

NGREDIENTS



1 cup (215g) mashed potato

1 cup (113g) SASKO Self-Raising Wheat Flour, plus extra for dusting

½ tsp salt (optional)

2 tbsp tomato paste

1½ tsp each salt and pepper

1 red bell pepper, diced

1 small red onion, thinly sliced

1 medium zucchini, thinly sliced

1½ rounds (150g) feta cheese, cubed

5 basil leaves



METHOD



1. Preheat the oven to 180°C and line a large baking tray with baking paper.


2. In a medium-sized mixing bowl, add the mashed potato and sieve in the SASKO Self-Raising Wheat Flour and salt, if using. *Chef’s Tip: Use leftover potatoes!


3. Using your hands, combine the mashed potatoes and flour and knead into soft dough.


4. Transfer the dough onto a floured surface and divide into 2 dough balls.


5. Roll the dough balls into a flat oval then transfer to the baking tray.


6. Prepare the sauce by combing the tomato paste with 1 teaspoon each of salt and pepper.


7. Layer the sauce, bells peppers, red onion, zucchini, feta and ½ teaspoon each of salt and pepper on the dough, then bake for 25 minutes or until the base is golden and crispy.


8. Garnish with basil leaves, cut into squares, serve with a side salad and ENJOY!

dane odżywcze
Wielkość porcji 342 g | ml
Ilość na porcję 465
1946
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 10g 51%
Sód 1976mg 86%
Węglowodany ogółem 59g 21%
Błonnik 5.5g 20%
Cukier 5.9g
Białko 21g 41%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 609mg 47%
Żelazo 4.9mg 27%
Potas 916mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 226.299 mcg 25%
Tiamina [B1] 0.597 mg 50%
Ryboflawina [B2] 0.988 mg 76%
Niacyna [B3] 5.823 mg 36%
Kwas pantotenowy [B5] 1.611 mg 32%
Witamina B6 0.738 mg 43%
Kobalamina [B12] 1.268 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 253.934 mcg 0%
Witamina C 115.525 mg 128%
Witamina D 0.3 mcg 2%
Witamina E 1.753 mg 12%
Witamina K 14.214 mcg 12%
Betaina 0.31 mg 0%
Cholina 28.736 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 58.6 g 21%
Sugars 5.9 g 12%
Błonnik 5.5 g 20%
Carbohydrate 14 g 0%
Węglowodany netto 52.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.852 g 0%
Arginina 0.77 g 0%
kwas asparaginowy 1.468 g 0%
Cysteina 0.231 g 0%
Kwas glutaminowy 4.528 g 0%
Glicyna 0.423 g 0%
Histydyna 0.508 g 0%
Izoleucyna 0.929 g 0%
Leucyna 1.649 g 0%
Lizyna 1.234 g 0%
Metionina 0.432 g 0%
Alanina 0.94 g 0%
Prolina 1.808 g 0%
Seryna 1.328 g 0%
Treonina 0.75 g 0%
Tryptofan 0.26 g 0%
Tyrozyna 0.77 g 0%
Walina 1.193 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 608.63 mg 47%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 0.97 mcg 0%
Żelazo 4.87 mg 27%
Magnez 78.56 mg 19%
Mangan 1.17 mg 51%
Fosfor 720.99 mg 58%
Potas 915.62 mg 19%
Selen 32.06 mcg 58%
Sód 1976.15 mg 86%
Cynk 3.65 mg 33%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 236.195 g 0%
Popiół 8.274 g 0%