Your Recipe

Steak Diane (American)

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 28g 201kcal
Śmietana mocno bita 30g 102kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 15g 133kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 15g 9kcal
Bulion, wołowy, domowy 60g 8kcal
Sos worcestershire 30g 23kcal
Wołowina, bok, stek, oddzielnie chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wybrane, surowe 200g 290kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

338. Steak Diane (American)
Ingredients:
• 2 beef tenderloin steaks, about 200g each
• Salt and pepper to taste
• 1 tablespoon olive oil
• 2 tablespoons butter
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tablespoons Worcestershire sauce
• 1 tablespoon Dijon mustard
• 1/4 cup beef broth or stock
• 2 tablespoons heavy cream (optional)
• Chopped fresh parsley for garnish
Instructions:
1. Season the steaks with salt and pepper on both sides.
2. Heat olive oil in a skillet over medium-high heat.
3. Add steaks and cook for 3-4 minutes on each side for medium-rare, or longer to desired doneness. Remove steaks from skillet and set aside.
4. In the same skillet, add butter and minced garlic. Cook for 1 minute until garlic is fragrant.
5. Stir in Worcestershire sauce and Dijon mustard.
6. Add beef broth or stock and bring to a simmer, scraping up any browned bits from the bottom of the skillet.
7. Reduce heat to low. Stir in heavy cream (if using) and simmer for another minute.
8. Return steaks to the skillet and coat with the sauce.
9. Serve steaks hot, topped with the sauce and garnished with chopped parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 192 g | ml
Ilość na porcję 387
1620
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 39%
Tłuszcz nasycony 18g 92%
Sód 397mg 17%
Węglowodany ogółem 5.1g 2%
Błonnik 0.4g 1%
Cukier 2.2g
Białko 30g 60%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 66mg 5%
Żelazo 2.6mg 15%
Potas 543mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 158.535 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.119 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.203 mg 16%
Niacyna [B3] 6.116 mg 38%
Kwas pantotenowy [B5] 0.728 mg 15%
Witamina B6 0.65 mg 38%
Kobalamina [B12] 1.058 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 14.435 mcg 0%
Witamina C 2.999 mg 3%
Witamina D 0.54 mcg 3%
Witamina E 1.887 mg 13%
Witamina K 7.511 mcg 6%
Betaina 13.023 mg 0%
Cholina 97.996 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.1 g 2%
Sugars 2.2 g 4%
Błonnik 0.4 g 1%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Węglowodany netto 2.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.324 g 0%
Arginina 1.424 g 0%
kwas asparaginowy 2.017 g 0%
Cysteina 0.285 g 0%
Kwas glutaminowy 3.375 g 0%
Glicyna 1.328 g 0%
Histydyna 0.702 g 0%
Izoleucyna 1.012 g 0%
Leucyna 1.766 g 0%
Lizyna 1.849 g 0%
Metionina 0.574 g 0%
Alanina 0.881 g 0%
Prolina 1.098 g 0%
Seryna 0.878 g 0%
Treonina 0.889 g 0%
Tryptofan 0.153 g 0%
Tyrozyna 0.714 g 0%
Walina 1.109 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 65.94 mg 5%
Miedź 0.13 mg 15%
Fluor 0.95 mcg 0%
Żelazo 2.65 mg 15%
Magnez 31.73 mg 8%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 240.05 mg 19%
Potas 542.62 mg 12%
Selen 28.46 mcg 52%
Sód 397.45 mg 17%
Cynk 3.8 mg 35%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 131.501 g 0%
Popiół 1.923 g 0%