Your Recipe

Orange-Scallion Brown Rice

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 49g 20kcal
Ryż brązowy średnioziarnisty surowy 249.476g 903kcal
Czarny pieprz 0.58g 1kcal
Skórka pomarańczowa 2g 2kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 13.6g 120kcal
Sól koszerna 6g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 (8.8-oz.) pkg. precooked brown rice
1 tablespoon toasted sesame oil
1/2 cup chopped green onions
1 teaspoon grated orange rind
1/4 teaspoon kosher salt
1/4 teaspoon black pepper

How to Make It
Step 1
1. Heat rice in microwave according to package directions.
Step 2
2. Heat oil in a large skillet over medium-high. Add green onions; sauté 2 minutes. Stir in rind, salt, and pepper; cook 1 minute. Stir in rice; cook 3 minutes or until thoroughly heated.

dane odżywcze
Wielkość porcji 80 g | ml
Ilość na porcję 262
1094
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.1g 7%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 593mg 26%
Węglowodany ogółem 49g 18%
Błonnik 2.4g 9%
Cukier 0.5g
Białko 4.8g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 25mg 2%
Żelazo 1.2mg 6%
Potas 188mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.144 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.264 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.031 mg 2%
Niacyna [B3] 2.707 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 0.951 mg 19%
Witamina B6 0.333 mg 20%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 14.976 mcg 0%
Witamina C 1.587 mg 2%
Witamina D 0.001 mcg 0%
Witamina E 0.053 mg 0%
Witamina K 0.749 mcg 1%
Betaina 0.025 mg 0%
Cholina 0.77 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 48.9 g 18%
Sugars 0.5 g 1%
Błonnik 2.4 g 9%
Carbohydrate 48.8 g 0%
Węglowodany netto 48.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.276 g 0%
Arginina 0.368 g 0%
kwas asparaginowy 0.451 g 0%
Cysteina 0.057 g 0%
Kwas glutaminowy 0.987 g 0%
Glicyna 0.234 g 0%
Histydyna 0.12 g 0%
Izoleucyna 0.201 g 0%
Leucyna 0.391 g 0%
Lizyna 0.184 g 0%
Metionina 0.106 g 0%
Alanina 0.245 g 0%
Prolina 0.223 g 0%
Seryna 0.245 g 0%
Treonina 0.174 g 0%
Tryptofan 0.062 g 0%
Tyrozyna 0.178 g 0%
Walina 0.278 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 24.85 mg 2%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 0.18 mcg 0%
Żelazo 1.17 mg 6%
Magnez 90.77 mg 22%
Mangan 2.37 mg 103%
Fosfor 168.54 mg 13%
Potas 188.02 mg 4%
Selen 0.07 mcg 0%
Sód 593.02 mg 26%
Cynk 1.28 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 19.012 g 0%
Popiół 0.845 g 0%