Your Recipe

Agua Fresca de Pina y Espinacas (Pineapple Spinach Agua Fresca)

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 330g 165kcal
Szpinak, surowy 60g 14kcal
Woda kranowa 1440g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups chopped fresh pineapple

2 cups packed fresh spinach

4 packets stevia sugar substitute (such as Truvia®)

6 cups water, divided

Directions
Combine pineapple, spinach, and sweetener in a blender. Add 2 cups water and blend until smooth.

Pour into a pitcher and add the remaining 4 cups water.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1830 g | ml
Ilość na porcję 179
748
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.6g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 108mg 5%
Węglowodany ogółem 45g 17%
Błonnik 5.9g 21%
Cukier 33g
Białko 3.4g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 146mg 11%
Żelazo 2.6mg 14%
Potas 695mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 291.3 mcg 32%
Tiamina [B1] 0.308 mg 26%
Ryboflawina [B2] 0.219 mg 17%
Niacyna [B3] 2.084 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.742 mg 15%
Witamina B6 0.487 mg 29%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 175.8 mcg 0%
Witamina C 174.6 mg 194%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.284 mg 9%
Witamina K 292.11 mcg 243%
Betaina 61.56 mg 0%
Cholina 29.73 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 45.4 g 17%
Sugars 32.8 g 66%
Błonnik 5.9 g 21%
Carbohydrate 45.4 g 0%
Węglowodany netto 12.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.194 g 0%
Arginina 0.16 g 0%
kwas asparaginowy 0.543 g 0%
Cysteina 0.067 g 0%
Kwas glutaminowy 0.467 g 0%
Glicyna 0.16 g 0%
Histydyna 0.071 g 0%
Izoleucyna 0.151 g 0%
Leucyna 0.213 g 0%
Lizyna 0.19 g 0%
Metionina 0.071 g 0%
Alanina 0.147 g 0%
Prolina 0.123 g 0%
Seryna 0.178 g 0%
Treonina 0.136 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrozyna 0.128 g 0%
Walina 0.176 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 145.5 mg 11%
Miedź 0.59 mg 65%
Fluor 1025.28 mcg 0%
Żelazo 2.58 mg 14%
Magnez 101.4 mg 24%
Mangan 3.6 mg 156%
Fosfor 55.8 mg 4%
Potas 694.5 mg 15%
Selen 0.93 mcg 2%
Sód 108.3 mg 5%
Cynk 0.86 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 1776.96 g 0%
Popiół 3.198 g 0%