Your Recipe

Hoppin\' John

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 120g 24kcal
Groch czarnooki (cowpeas) 200g 672kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 200g 730kcal
Szynka, plasterek, z kością, smażona na patelni 150g 270kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 960g 2563kcal
Czosnek 10g 15kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup dried black-eyed peas, soaked overnight and drained
• 1 cup rice
• 4 cups chicken broth
• 1 onion, chopped
• 1 bell pepper, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 ham hock or 1 cup diced ham
• Salt and pepper to taste
• Hot sauce (optional)
Instructions:
1. In a large pot, combine soaked black-eyed peas, rice, chicken broth, chopped onion, bell pepper, minced garlic, and ham hock or diced ham.
2. Season with salt and pepper.
3. Bring to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for about 45 minutes to 1 hour until peas and rice are tender and liquid is absorbed.
4. Remove ham hock if used, shred meat and return to pot (if applicable).
5. Serve hot, optionally with hot sauce on the side.

dane odżywcze
Wielkość porcji 298 g | ml
Ilość na porcję 722
3022
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 6.2g 31%
Sód 38422mg 1671%
Węglowodany ogółem 79g 29%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 32g
Białko 44g 88%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 359mg 28%
Żelazo 6.3mg 35%
Potas 1083mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.85 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.799 mg 67%
Ryboflawina [B2] 0.861 mg 66%
Niacyna [B3] 7.995 mg 50%
Kwas pantotenowy [B5] 2.039 mg 41%
Witamina B6 0.556 mg 33%
Kobalamina [B12] 0.638 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 398.5 mcg 0%
Witamina C 20.71 mg 23%
Witamina D 0.25 mcg 1%
Witamina E 1.058 mg 7%
Witamina K 3.758 mcg 3%
Betaina 1.72 mg 0%
Cholina 246.012 mg 45%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 79.4 g 29%
Sugars 31.9 g 64%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 79.4 g 0%
Węglowodany netto 47.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.885 g 0%
Arginina 1.19 g 0%
kwas asparaginowy 1.798 g 0%
Cysteina 0.211 g 0%
Kwas glutaminowy 2.974 g 0%
Glicyna 0.785 g 0%
Histydyna 0.584 g 0%
Izoleucyna 0.72 g 0%
Leucyna 1.324 g 0%
Lizyna 1.174 g 0%
Metionina 0.322 g 0%
Alanina 0.867 g 0%
Prolina 0.748 g 0%
Seryna 0.786 g 0%
Treonina 0.682 g 0%
Tryptofan 0.191 g 0%
Tyrozyna 0.545 g 0%
Walina 0.858 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 359.47 mg 28%
Miedź 0.49 mg 54%
Fluor 0.68 mcg 0%
Żelazo 6.33 mg 35%
Magnez 170.43 mg 41%
Mangan 1.2 mg 52%
Fosfor 530.32 mg 42%
Potas 1082.83 mg 23%
Selen 59.3 mcg 108%
Sód 38421.88 mg 1671%
Cynk 2.44 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 69.174 g 0%
Popiół 80.987 g 0%