Your Recipe

Miso Curry Carrots

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 680.238g 279kcal
Curry w proszku 2g 7kcal
Sól morska 1.5g 0kcal

Recipe Instructions:

1 1/2 pounds small carrots, scrubbed
2 very generous pinches of salt
2 tablespoons miso butter
1 teaspoon curry powder (use more, or less, to taste)


Place carrots in a single layer at the bottom of a sauté pan, and fill the pan with water until the carrots are covered about halfway. Sprinkle with salt and cook, uncovered, over high heat until the water completely evaporates.
As soon as the water evaporates, turn off the heat and add the miso butter and curry powder. Mix everything around so the carrots are completely coated, and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 171 g | ml
Ilość na porcję 71
299
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 265mg 12%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 5g 18%
Cukier 8g
Białko 1.6g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 59mg 5%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 550mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1420.002 mcg 158%
Tiamina [B1] 0.113 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.1 mg 8%
Niacyna [B3] 1.688 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.47 mg 9%
Witamina B6 0.235 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.591 mcg 0%
Witamina C 10.037 mg 11%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.248 mg 8%
Witamina K 22.947 mcg 19%
Betaina 0.824 mg 0%
Cholina 15.286 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.6 g 6%
Sugars 8 g 16%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 16.6 g 0%
Węglowodany netto 8.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.195 g 0%
Arginina 0.159 g 0%
kwas asparaginowy 0.332 g 0%
Cysteina 0.142 g 0%
Kwas glutaminowy 0.634 g 0%
Glicyna 0.084 g 0%
Histydyna 0.069 g 0%
Izoleucyna 0.134 g 0%
Leucyna 0.178 g 0%
Lizyna 0.175 g 0%
Metionina 0.035 g 0%
Alanina 0.107 g 0%
Prolina 0.098 g 0%
Seryna 0.094 g 0%
Treonina 0.327 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.075 g 0%
Walina 0.121 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 58.78 mg 5%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 5.44 mcg 0%
Żelazo 0.61 mg 3%
Magnez 21.97 mg 5%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 61.36 mg 5%
Potas 550.37 mg 12%
Selen 0.37 mcg 1%
Sód 264.98 mg 12%
Cynk 0.43 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 150.19 g 0%
Popiół 1.685 g 0%