Your Recipe

Chicken & White Bean Soup

Składnik Ilość Kalorie
Por 180g 110kcal
Woda kranowa 480g 0kcal
Oliwa z oliwek 9.33g 82kcal
Szałwia mielona 0.175g 1kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, mięso i skóra, gotowane, pieczone 907.184g 2168kcal
Zupa, rosół z kurczaka, niskosodowa, z puszki 793.8g 127kcal
Fasola biała, dojrzałe nasiona, z puszki 425.25g 485kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 teaspoons extra-virgin olive oil

2 leeks, white and light green parts only, cut into 1/4-inch rounds

1 tablespoon chopped fresh sage, or 1/4 teaspoon dried

2 14-ounce cans reduced-sodium chicken broth

2 cups water

1 15-ounce can cannellini beans, rinsed

1 2-pound roasted chicken, skin discarded, meat removed from bones and shredded (4 cups)

Directions
Heat oil in a Dutch oven over medium-high heat. Add leeks and cook, stirring often, until soft, about 3 minutes. Stir in sage and continue cooking until aromatic, about 30 seconds. Stir in broth and water, increase heat to high, cover and bring to a boil. Add beans and chicken and cook, uncovered, stirring occasionally, until heated through, about 3 minutes. Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 466 g | ml
Ilość na porcję 495
2073
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 23g 30%
Tłuszcz nasycony 6.2g 31%
Sód 414mg 18%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 4g 14%
Cukier 1.5g
Białko 50g 99%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 100mg 8%
Żelazo 4.9mg 27%
Potas 827mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 97.561 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.182 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.329 mg 25%
Niacyna [B3] 14.846 mg 93%
Kwas pantotenowy [B5] 1.73 mg 35%
Witamina B6 0.742 mg 44%
Kobalamina [B12] 0.586 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 72.909 mcg 0%
Witamina C 3.609 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.47 mg 10%
Witamina K 21.22 mcg 18%
Betaina 8.469 mg 0%
Cholina 106.608 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.9 g 8%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 4 g 14%
Carbohydrate 4.3 g 0%
Węglowodany netto 19.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.643 g 0%
Arginina 2.929 g 0%
kwas asparaginowy 4.344 g 0%
Cysteina 0.614 g 0%
Kwas glutaminowy 6.886 g 0%
Glicyna 2.888 g 0%
Histydyna 1.363 g 0%
Izoleucyna 2.302 g 0%
Leucyna 3.442 g 0%
Lizyna 3.737 g 0%
Metionina 1.18 g 0%
Alanina 1.899 g 0%
Prolina 2.237 g 0%
Seryna 1.764 g 0%
Treonina 1.933 g 0%
Tryptofan 0.526 g 0%
Tyrozyna 1.486 g 0%
Walina 2.289 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 100.31 mg 8%
Miedź 0.38 mg 42%
Fluor 79.19 mcg 0%
Żelazo 4.95 mg 27%
Magnez 81.57 mg 19%
Mangan 0.54 mg 23%
Fosfor 389.89 mg 31%
Potas 827.05 mg 18%
Selen 37.57 mcg 68%
Sód 413.88 mg 18%
Cynk 3.9 mg 35%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 371.325 g 0%
Popiół 2.868 g 0%