Your Recipe

Beet and strawberry smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Truskawki 84g 28kcal
Burak 110g 47kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1med Beetroot,peeled and cubed
12 Strawberries, washed and hulled
1 tablespoon Flax seed powder

Directions
Cook the diced beets in a little water till soft and cool completely.
In a blender, combine the cooked beets, strawberries, flax seed powder, yogurt and milk and blend until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 194 g | ml
Ilość na porcję 75
314
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 1%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 87mg 4%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 12g
Białko 2.3g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 31mg 2%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 487mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 3.04 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.054 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.062 mg 5%
Niacyna [B3] 0.692 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.276 mg 6%
Witamina B6 0.113 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 140.06 mcg 0%
Witamina C 54.782 mg 61%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.288 mg 2%
Witamina K 2.068 mcg 2%
Betaina 141.738 mg 0%
Cholina 11.388 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17 g 6%
Sugars 11.5 g 23%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 17 g 0%
Węglowodany netto 5.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.094 g 0%
Arginina 0.07 g 0%
kwas asparaginowy 0.253 g 0%
Cysteina 0.026 g 0%
Kwas glutaminowy 0.553 g 0%
Glicyna 0.056 g 0%
Histydyna 0.033 g 0%
Izoleucyna 0.066 g 0%
Leucyna 0.103 g 0%
Lizyna 0.086 g 0%
Metionina 0.021 g 0%
Alanina 0.067 g 0%
Prolina 0.063 g 0%
Seryna 0.086 g 0%
Treonina 0.069 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrozyna 0.06 g 0%
Walina 0.078 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 31.04 mg 2%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 3.7 mcg 0%
Żelazo 1.22 mg 7%
Magnez 36.22 mg 9%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 64.16 mg 5%
Potas 486.86 mg 10%
Selen 1.11 mcg 2%
Sód 86.64 mg 4%
Cynk 0.5 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 172.736 g 0%
Popiół 1.524 g 0%