Your Recipe

Air Fryer Chicken Thighs Recipe

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 53.2g 470kcal
Czosnek w proszku 1.58g 5kcal
Cebula w proszku 1.58g 5kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Biały pieprz 1.2g 4kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal
Sól koszerna 3g 0kcal
Kurczak, brojlery lub frytury, ciemne mięso, udo, tylko mięso, surowe 688g 832kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
▢4 bone-in, skin-on chicken thighs
▢4 tablespoons olive oil
▢½ teaspoon white pepper
▢½ teaspoon kosher salt
▢1 teaspoon ground paprika
▢1 teaspoon garlic powder
▢1 teaspoon onion powder
▢1 teaspoon ground black pepper
INSTRUCTIONS
Preheat air fryer to 400°F. Combine the seasonings in a bowl.
½ teaspoon white pepper,½ teaspoon kosher salt,1 teaspoon ground paprika,1 teaspoon garlic powder,1 teaspoon onion powder,1 teaspoon ground black pepper
Coat the chicken thighs in olive oil on one side. Rub seasonings on chicken thighs.
4 bone-in, skin-on chicken thighs,4 tablespoons olive oil
Flip the thighs and coat with remaining olive oil and seasonings.
Spray basket with non stick cooking spray.
Place chicken thighs into basket and cook for 15 minutes, skin side up.
Flip chicken thighs and cook 3-4 minutes skin side down, or until internal chicken temperature has reached 165 degrees Fahrenheit.
Remove chicken thighs from the air fryer and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 188 g | ml
Ilość na porcję 332
1390
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 3.8g 19%
Sód 460mg 20%
Węglowodany ogółem 1.5g 1%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 0.1g
Białko 34g 68%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 19mg 1%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 446mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.358 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.157 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.346 mg 27%
Niacyna [B3] 9.628 mg 60%
Kwas pantotenowy [B5] 0.028 mg 1%
Witamina B6 0.799 mg 47%
Kobalamina [B12] 1.049 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.728 mcg 0%
Witamina C 0.165 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.402 mg 16%
Witamina K 14.415 mcg 12%
Betaina 18.191 mg 0%
Cholina 93.014 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.5 g 1%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 1.1 g 0%
Węglowodany netto 1.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.034 g 0%
Arginina 2.388 g 0%
kwas asparaginowy 3.359 g 0%
Cysteina 0.399 g 0%
Kwas glutaminowy 5.584 g 0%
Glicyna 1.562 g 0%
Histydyna 1.014 g 0%
Izoleucyna 1.623 g 0%
Leucyna 2.896 g 0%
Lizyna 3.201 g 0%
Metionina 0.969 g 0%
Alanina 1.359 g 0%
Prolina 1.393 g 0%
Seryna 1.424 g 0%
Treonina 1.606 g 0%
Tryptofan 0.383 g 0%
Tyrozyna 1.278 g 0%
Walina 1.655 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 18.66 mg 1%
Miedź 0.12 mg 14%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 1.73 mg 10%
Magnez 42.59 mg 10%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 324.35 mg 26%
Potas 445.95 mg 9%
Selen 39.61 mcg 72%
Sód 459.71 mg 20%
Cynk 2.78 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 131.281 g 0%
Popiół 1.739 g 0%