Your Recipe

Garlic Butter Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.7g 6kcal
Sok pomarańczowy 75g 34kcal
Masło bez soli 28.35g 203kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 185g 675kcal
Miód 42.497g 129kcal
Czosnek 6g 9kcal
Pietruszka świeża 15.4g 6kcal
Papryka 6.8g 19kcal
Skórka pomarańczowa 2g 2kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 190g 108kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 113.3975g 161kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tsp. orange zest plus 1/2 cup juice
1 tsp. low-sodium soy sauce
Kosher salt and pepper
1 c. long-grain white rice
2 tbsp. lemon juice
2 tbsp. honey
2 tbsp. unsalted butter, melted
1 tbsp. paprika
2 cloves garlic, pressed
Kosher salt and pepper
1 1/4 lb. salmon fillet
1/4 c. flat-leaf parsley, chopped

Directions
Step 1
Heat oven to 400°F. In a small pot, combine orange zest and juice, soy sauce, 1 1/2 cups water and 1/4 teaspoon each salt and pepper and bring to a boil. Stir in rice and return to a boil, then reduce heat and simmer, covered, until all the water is absorbed and rice is tender, 20 to 24 minutes.
Step 2
Meanwhile, in a small bowl, whisk together lemon juice, honey, butter, paprika, garlic and ¼ teaspoon each salt and pepper.
Step 3
Place salmon, skin side down, on a parchment-lined baking sheet. Drizzle the lemon butter mixture over top and sprinkle with half the parsley. Roast until salmon is just opaque throughout, 12 to 18 minutes.
Step 4
Fluff the rice with a fork and serve with salmon. Sprinkle with remaining parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 173 g | ml
Ilość na porcję 338
1415
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.3g 11%
Tłuszcz nasycony 6.2g 31%
Sód 1729mg 75%
Węglowodany ogółem 53g 19%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 11g
Białko 17g 35%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 48mg 4%
Żelazo 3.6mg 20%
Potas 479mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 111.94 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.381 mg 32%
Ryboflawina [B2] 0.284 mg 22%
Niacyna [B3] 5.042 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 1.272 mg 25%
Witamina B6 0.457 mg 27%
Kobalamina [B12] 0.914 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 221.34 mcg 0%
Witamina C 18.489 mg 21%
Witamina D 0.001 mcg 0%
Witamina E 0.954 mg 6%
Witamina K 65.092 mcg 54%
Betaina 18.636 mg 0%
Cholina 22.123 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 52.6 g 19%
Sugars 11 g 22%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 49.8 g 0%
Węglowodany netto 41.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.864 g 0%
Arginina 0.887 g 0%
kwas asparaginowy 1.191 g 0%
Cysteina 0.135 g 0%
Kwas glutaminowy 2.362 g 0%
Glicyna 0.602 g 0%
Histydyna 0.334 g 0%
Izoleucyna 0.619 g 0%
Leucyna 1.05 g 0%
Lizyna 0.827 g 0%
Metionina 0.297 g 0%
Alanina 0.58 g 0%
Prolina 0.71 g 0%
Seryna 0.655 g 0%
Treonina 0.564 g 0%
Tryptofan 0.107 g 0%
Tyrozyna 0.358 g 0%
Walina 0.727 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 48.16 mg 4%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 0.94 mcg 0%
Żelazo 3.58 mg 20%
Magnez 60.84 mg 14%
Mangan 1.06 mg 46%
Fosfor 204.59 mg 16%
Potas 478.58 mg 10%
Selen 18.08 mcg 33%
Sód 1728.88 mg 75%
Cynk 1.23 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 91.417 g 0%
Popiół 6.089 g 0%