Your Recipe

Tuna Salad Pitas

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 15g 3kcal
Seler 25g 4kcal
Majonez, zwykły 120g 816kcal
Onions, red, raw 30g 13kcal
Tuńczyk light, konserwowany w oleju, odsączony 340g 673kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cans (170g each) tuna, drained
• 1/2 cup mayonnaise or Greek yogurt
• 1 tablespoon lemon juice
• 1/4 cup chopped celery
• 1/4 cup chopped red onion
• Salt and pepper to taste
• Lettuce leaves
• Sliced tomatoes
• Sliced cucumbers
• Pita bread pockets
Instructions:
1. In a bowl, mix together tuna, mayonnaise or Greek yogurt, lemon juice, celery, red onion, salt, and pepper.
2. Cut pita bread pockets in half to form pockets.
3. Line each pita pocket with lettuce leaves.
4. Fill each pita pocket with tuna salad mixture.
5. Top with sliced tomatoes and cucumbers.
6. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 88 g | ml
Ilość na porcję 252
1053
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 25%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 366mg 16%
Węglowodany ogółem 0.9g 0%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 0.5g
Białko 17g 34%
Witamina D 3.8mcg 19%
Wapń 12mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 145mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 17.15 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.025 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.075 mg 6%
Niacyna [B3] 7.042 mg 44%
Kwas pantotenowy [B5] 0.258 mg 5%
Witamina B6 0.068 mg 4%
Kobalamina [B12] 1.271 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 5.833 mcg 0%
Witamina C 1.502 mg 2%
Witamina D 3.837 mcg 19%
Witamina E 1.164 mg 8%
Witamina K 58.754 mcg 49%
Betaina 0.004 mg 0%
Cholina 23.825 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.9 g 0%
Sugars 0.5 g 1%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 0.3 g 0%
Węglowodany netto 0.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.012 g 0%
Arginina 1.003 g 0%
kwas asparaginowy 1.714 g 0%
Cysteina 0.182 g 0%
Kwas glutaminowy 2.497 g 0%
Glicyna 0.8 g 0%
Histydyna 0.492 g 0%
Izoleucyna 0.774 g 0%
Leucyna 1.362 g 0%
Lizyna 1.531 g 0%
Metionina 0.496 g 0%
Alanina 0.657 g 0%
Prolina 0.593 g 0%
Seryna 0.692 g 0%
Treonina 0.735 g 0%
Tryptofan 0.189 g 0%
Tyrozyna 0.567 g 0%
Walina 0.866 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 11.63 mg 1%
Miedź 0.05 mg 5%
Fluor 17.73 mcg 0%
Żelazo 0.85 mg 5%
Magnez 18.93 mg 5%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 183.68 mg 15%
Potas 144.56 mg 3%
Selen 43.57 mcg 79%
Sód 366.14 mg 16%
Cynk 0.56 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 48.941 g 0%
Popiół 2.018 g 0%