Your Recipe

Stroganoff (Russia)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 30g 12kcal
Pieczarki białe 30g 7kcal
Czosnek 3g 4kcal
Olej roślinny 15g 133kcal
Kwaśna śmietana 60g 119kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 115g 231kcal
Zupa, bulion wołowy i rosół, konserwy, zagęszczone 60g 7kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:

115 grams beef sirloin, thinly sliced
30 grams sliced mushrooms
30 grams diced onion
1 garlic clove, minced
60 ml beef broth
60 ml sour cream
Salt and pepper to taste
15 ml vegetable oil
Cooked egg noodles or rice for serving
Instructions:

Heat vegetable oil in a skillet or pan over medium-high heat.
Add thinly sliced beef and cook until browned, about 2-3 minutes per side. Remove beef from skillet and set aside.
In the same skillet, add diced onion and minced garlic. Cook until softened, about 3 minutes.
Add sliced mushrooms and cook for another 2-3 minutes until mushrooms are tender.
Stir in beef broth and bring to a simmer, scraping any browned bits from the bottom of the skillet.
Reduce heat to medium-low and stir in sour cream. Simmer for 2-3 minutes until the sauce thickens slightly.
Return cooked beef to the skillet and heat through, about 1-2 minutes.
Season with salt and pepper to taste.
Serve hot over cooked egg noodles or rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 157 g | ml
Ilość na porcję 256
1072
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 26%
Tłuszcz nasycony 7g 35%
Sód 249mg 11%
Węglowodany ogółem 3.8g 1%
Błonnik 0.4g 2%
Cukier 2g
Białko 14g 28%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 53mg 4%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 332mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 37.2 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.069 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.18 mg 14%
Niacyna [B3] 4.215 mg 26%
Kwas pantotenowy [B5] 0.741 mg 15%
Witamina B6 0.389 mg 23%
Kobalamina [B12] 0.715 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.07 mcg 0%
Witamina C 2.373 mg 3%
Witamina D 0.03 mcg 0%
Witamina E 1.207 mg 8%
Witamina K 12.133 mcg 10%
Betaina 8.793 mg 0%
Cholina 58.393 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.8 g 1%
Sugars 2 g 4%
Błonnik 0.4 g 2%
Carbohydrate 2.4 g 0%
Węglowodany netto 1.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.779 g 0%
Arginina 0.827 g 0%
kwas asparaginowy 1.192 g 0%
Cysteina 0.163 g 0%
Kwas glutaminowy 2.057 g 0%
Glicyna 0.754 g 0%
Histydyna 0.413 g 0%
Izoleucyna 0.597 g 0%
Leucyna 1.052 g 0%
Lizyna 1.095 g 0%
Metionina 0.334 g 0%
Alanina 0.527 g 0%
Prolina 0.664 g 0%
Seryna 0.537 g 0%
Treonina 0.53 g 0%
Tryptofan 0.097 g 0%
Tyrozyna 0.428 g 0%
Walina 0.68 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 52.82 mg 4%
Miedź 0.1 mg 12%
Fluor 0.17 mcg 0%
Żelazo 1.15 mg 6%
Magnez 19.5 mg 5%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 157.67 mg 13%
Potas 331.74 mg 7%
Selen 16.38 mcg 30%
Sód 249.01 mg 11%
Cynk 2.26 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 116.498 g 0%
Popiół 1.675 g 0%