Your Recipe

Victoria Granof’s Pasta con Ceci

Składnik Ilość Kalorie
Makaron suchy 45.5g 169kcal
Czosnek 9g 13kcal
Woda kranowa 480g 0kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 60g 49kcal
Ciecierzyca (fasola garbanzo, bengal gram), dojrzałe nasiona, gotowane, bez soli 246g 403kcal
Sól koszerna 4g 0kcal

Recipe Instructions:

4 tablespoons extra-virgin olive oil, plus more for drizzling
3 cloves garlic, peeled and smashed
3 tablespoons good tomato paste
1 teaspoon kosher salt, or more to taste
1 1/2 cups cooked chickpeas (or one 15-ounce can, drained and rinsed)
1/2 cup uncooked ditalini pasta (or another small shape, like macaroni)
2 cups boiling water
Crushed red pepper flakes, for serving

In a large heavy-bottomed pot, heat the olive oil until it shimmers. Add the garlic and cook, stirring until it becomes lightly browned and fragrant. Stir in the tomato paste and salt and fry for 30 seconds or so. Add the chickpeas, pasta, and boiling water. Stir to scrape up any browned bits on the bottom of the pot, lower the heat, and simmer until the pasta is cooked and most of the liquid has been absorbed, about 15 to 20 minutes. Taste and adjust seasoning. To serve, ladle the pasta into shallow bowls, sprinkle with crushed red pepper flakes, and drizzle a bit of extra-virgin olive oil on top.

dane odżywcze
Wielkość porcji 422 g | ml
Ilość na porcję 317
1328
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.7g 5%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 825mg 36%
Węglowodany ogółem 58g 21%
Błonnik 11g 41%
Cukier 10g
Białko 15g 31%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 91mg 7%
Żelazo 5.3mg 29%
Potas 731mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.03 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.372 mg 31%
Ryboflawina [B2] 0.219 mg 17%
Niacyna [B3] 3.234 mg 20%
Kwas pantotenowy [B5] 0.519 mg 10%
Witamina B6 0.324 mg 19%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 304.248 mcg 0%
Witamina C 9.573 mg 11%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.749 mg 12%
Witamina K 8.439 mcg 7%
Betaina 32.425 mg 0%
Cholina 68.673 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 57.9 g 21%
Sugars 10.2 g 20%
Błonnik 11.4 g 41%
Carbohydrate 18.5 g 0%
Węglowodany netto 47.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.613 g 0%
Arginina 1.194 g 0%
kwas asparaginowy 1.644 g 0%
Cysteina 0.221 g 0%
Kwas glutaminowy 3.621 g 0%
Glicyna 0.592 g 0%
Histydyna 0.394 g 0%
Izoleucyna 0.62 g 0%
Leucyna 1.052 g 0%
Lizyna 0.85 g 0%
Metionina 0.188 g 0%
Alanina 0.783 g 0%
Prolina 0.834 g 0%
Seryna 0.737 g 0%
Treonina 0.557 g 0%
Tryptofan 0.159 g 0%
Tyrozyna 0.349 g 0%
Walina 0.631 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 91.19 mg 7%
Miedź 0.64 mg 71%
Fluor 174.98 mcg 0%
Żelazo 5.28 mg 29%
Magnez 87.22 mg 21%
Mangan 1.64 mg 71%
Fosfor 281.42 mg 23%
Potas 730.91 mg 16%
Selen 21.16 mcg 38%
Sód 824.7 mg 36%
Cynk 2.47 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 340.745 g 0%
Popiół 2.479 g 0%