Your Recipe

CITRUS TROPICAL SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mango 165g 99kcal
Pomarańcze 154g 72kcal
Ananasy 165g 83kcal
Sok pomarańczowy 248g 112kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 70g 41kcal
Mleko kokosowe 61g 140kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 Orange, peeled and segmented
1 Banana, cut into chunks and frozen
1 cup frozen Pineapple chunks
1 cup frozen Mango chunks
1/4 cup plain Greek Yogurt (or plain regular yogurt)
1/4 cup Coconut Milk (or your preferred type of milk)
1/2 to 1 cup Orange Juice
Squeeze of Honey, to taste

Blend, pour into glasses, stick in a straw … and enjoy :o)

dane odżywcze
Wielkość porcji 330 g | ml
Ilość na porcję 220
919
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.6g 7%
Tłuszcz nasycony 4.4g 22%
Sód 14mg 1%
Węglowodany ogółem 42g 15%
Błonnik 4.6g 16%
Cukier 31g
Białko 5.1g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 74mg 6%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 647mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 46.757 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.201 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.18 mg 14%
Niacyna [B3] 1.601 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.766 mg 15%
Witamina B6 0.381 mg 22%
Kobalamina [B12] 0.163 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 85.403 mcg 0%
Witamina C 119.176 mg 132%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.706 mg 5%
Witamina K 3.008 mcg 3%
Betaina 0.187 mg 0%
Cholina 26.01 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.7 g 15%
Sugars 31.5 g 63%
Błonnik 4.6 g 16%
Carbohydrate 40.5 g 0%
Węglowodany netto 10.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.224 g 0%
Arginina 0.281 g 0%
kwas asparaginowy 0.494 g 0%
Cysteina 0.049 g 0%
Kwas glutaminowy 0.853 g 0%
Glicyna 0.17 g 0%
Histydyna 0.139 g 0%
Izoleucyna 0.199 g 0%
Leucyna 0.367 g 0%
Lizyna 0.318 g 0%
Metionina 0.104 g 0%
Alanina 0.214 g 0%
Prolina 0.389 g 0%
Seryna 0.231 g 0%
Treonina 0.166 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrozyna 0.168 g 0%
Walina 0.27 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 74.08 mg 6%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 0.92 mcg 0%
Żelazo 0.92 mg 5%
Magnez 47.76 mg 11%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 94.65 mg 8%
Potas 647.33 mg 14%
Selen 4.72 mcg 9%
Sód 13.8 mg 1%
Cynk 0.52 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 275.792 g 0%
Popiół 1.534 g 0%