Your Recipe

Weight Watchers Bagels

Składnik Ilość Kalorie
Białko jajka surowe 50g 26kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 227g 134kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, samorosnąca, wzbogacona 125g 443kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
▢1 cup of self rising flour
▢1 cup Fage Total 0% Greek Yogurt
▢1 Egg for egg wash
▢Trader Joe's Everything But the Bagel seasoning
Instructions
Preheat oven to 350 degrees.
Combine 1 cup of self rising flour and 1 cup of Fage Total 0% Greek Yogurt in a bowl until a dough starts to form.
Turn dough on a lightly floured surface and brush your hands with a bit of flour.
Knead and divide into 4 parts.
Roll out each dough ball to form a rope and pinch the ends of each rope together to make a circle. You will have four bagels.
Beat one egg and brush over the bagels and sprinkle with Trader Joe's Everything but the Bagel seasoning.
Bake at 350 degrees on a pan sprayed with cooking spray for 23 minutes and 500 degrees for 2 minutes so the tops can brown.

dane odżywcze
Wielkość porcji 101 g | ml
Ilość na porcję 151
630
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 414mg 18%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 2g
Białko 10g 21%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 169mg 13%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 139mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.568 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.224 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.344 mg 26%
Niacyna [B3] 1.955 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.349 mg 7%
Witamina B6 0.053 mg 3%
Kobalamina [B12] 0.409 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 96.438 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.021 mg 0%
Witamina K 0.094 mcg 0%
Betaina 0.492 mg 0%
Cholina 11.957 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.3 g 9%
Sugars 2 g 4%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 2.2 g 0%
Węglowodany netto 23.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.386 g 0%
Arginina 0.412 g 0%
kwas asparaginowy 0.701 g 0%
Cysteina 0.149 g 0%
Kwas glutaminowy 2.477 g 0%
Glicyna 0.271 g 0%
Histydyna 0.271 g 0%
Izoleucyna 0.489 g 0%
Leucyna 0.924 g 0%
Lizyna 0.642 g 0%
Metionina 0.271 g 0%
Alanina 0.533 g 0%
Prolina 1.076 g 0%
Seryna 0.557 g 0%
Treonina 0.373 g 0%
Tryptofan 0.129 g 0%
Tyrozyna 0.44 g 0%
Walina 0.604 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 169.49 mg 13%
Miedź 0.05 mg 5%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.51 mg 8%
Magnez 13.56 mg 3%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 264.99 mg 21%
Potas 139.14 mg 3%
Selen 18.87 mcg 34%
Sód 413.99 mg 18%
Cynk 0.5 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 62.55 g 0%
Popiół 1.84 g 0%