Your Recipe

Sushi (Japan)

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 100g 160kcal
Cukier biały 20g 77kcal
Sół kuchenna 10g 0kcal
Ryż, biały, krótkoziarnisty (okrągły), surowy, niewzbogacony 200g 716kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 30g 16kcal
Krewetki, gotowane 50g 50kcal
Wasabi, korzeń, surowy 10g 11kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 100g 142kcal
Rice vinegar 30g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

343. Sushi (Japan)
Ingredients:
• Sushi rice (short-grain rice cooked and seasoned with rice vinegar, sugar, and salt)
• Nori (seaweed sheets)
• Assorted fillings:
o Sliced fresh seafood (such as tuna, salmon, or shrimp)
o Sliced vegetables (such as cucumber, avocado, or bell pepper)
o Cooked shrimp or crab sticks
• Soy sauce, wasabi, and pickled ginger for serving
Instructions:
1. Prepare sushi rice according to package instructions or recipe, seasoning with rice vinegar, sugar, and salt.
2. Place a sheet of nori on a bamboo sushi mat or clean kitchen towel.
3. Moisten hands with water and spread a thin layer of sushi rice evenly over the nori, leaving a 1-inch border at the top.
4. Arrange your choice of fillings in a line across the center of the rice.
5. Lift the edge of the mat closest to you, and begin to roll the sushi tightly, pressing gently to seal.
6. Using a sharp knife, slice the sushi roll into bite-sized pieces.
7. Serve sushi rolls with soy sauce, wasabi, and pickled ginger.

dane odżywcze
Wielkość porcji 92 g | ml
Ilość na porcję 195
817
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.7g 5%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 939mg 41%
Węglowodany ogółem 32g 11%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 3.8g
Białko 8.3g 17%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 15mg 1%
Żelazo 0.6mg 4%
Potas 241mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 3.2 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.076 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.112 mg 9%
Niacyna [B3] 2.255 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.956 mg 19%
Witamina B6 0.248 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.53 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.667 mcg 0%
Witamina C 2.365 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.345 mg 2%
Witamina K 3.5 mcg 3%
Betaina 1.657 mg 0%
Cholina 3.282 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.5 g 11%
Sugars 3.8 g 8%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 4.7 g 0%
Węglowodany netto 27.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.359 g 0%
Arginina 0.416 g 0%
kwas asparaginowy 0.618 g 0%
Cysteina 0.09 g 0%
Kwas glutaminowy 1.043 g 0%
Glicyna 0.29 g 0%
Histydyna 0.165 g 0%
Izoleucyna 0.276 g 0%
Leucyna 0.499 g 0%
Lizyna 0.423 g 0%
Metionina 0.16 g 0%
Alanina 0.279 g 0%
Prolina 0.26 g 0%
Seryna 0.287 g 0%
Treonina 0.248 g 0%
Tryptofan 0.071 g 0%
Tyrozyna 0.204 g 0%
Walina 0.337 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 15.05 mg 1%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 1.2 mcg 0%
Żelazo 0.63 mg 4%
Magnez 25.45 mg 6%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 103.05 mg 8%
Potas 240.83 mg 5%
Selen 6.2 mcg 11%
Sód 939.02 mg 41%
Cynk 0.79 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 38.957 g 0%
Popiół 3.424 g 0%