Your Recipe

Feta and filo rolls

Składnik Ilość Kalorie
Ser feta 150g 398kcal
Sos, salsa, gotowy do podania 150g 44kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
150g Feta
filo pastry sheets
150g mild salsa dip

1. Preheat the oven to gas 7, 220°C, fan 200°C. Unroll 3 filo pastry sheets and halve into 6 squares.

2. Slice a 150g block of feta width-ways into 1cm wide fingers. Take a pastry square and lay flat with a corner pointing towards you in the shape of a diamond. Put a piece of feta horizontally across the bottom corner.

3. Roll the bottom point facing over the feta and keep rolling until you get to the middle of the filo sheet. Fold each side corner into the middle to create an envelope shape, then keep rolling until you get to the top corner. Paint the top corner with a little oil or water to help it stick together. Fold it down. Repeat until you have 6 filo rolls. Put them on a baking tray lined with nonstick baking paper and bake in the oven for 15-20 mins, until golden. Serve with 150g mild salsa dip.

dane odżywcze
Wielkość porcji 50 g | ml
Ilość na porcję 74
308
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.4g 7%
Tłuszcz nasycony 3.3g 17%
Sód 463mg 20%
Węglowodany ogółem 2.6g 1%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 1g
Białko 3.9g 8%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 131mg 10%
Żelazo 0.3mg 1%
Potas 84mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 37 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.047 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.219 mg 17%
Niacyna [B3] 0.521 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.292 mg 6%
Witamina B6 0.149 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.423 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 9 mcg 0%
Witamina C 0.475 mg 1%
Witamina D 0.1 mcg 1%
Witamina E 0.365 mg 2%
Witamina K 1.525 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 7.05 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.6 g 1%
Sugars 1 g 2%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 1 g 0%
Węglowodany netto 1.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.16 g 0%
Arginina 0.118 g 0%
kwas asparaginowy 0.195 g 0%
Cysteina 0.021 g 0%
Kwas glutaminowy 0.605 g 0%
Glicyna 0.024 g 0%
Histydyna 0.099 g 0%
Izoleucyna 0.201 g 0%
Leucyna 0.349 g 0%
Lizyna 0.305 g 0%
Metionina 0.092 g 0%
Alanina 0.169 g 0%
Prolina 0.345 g 0%
Seryna 0.292 g 0%
Treonina 0.159 g 0%
Tryptofan 0.05 g 0%
Tyrozyna 0.167 g 0%
Walina 0.266 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 130.75 mg 10%
Miedź 0.03 mg 3%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.27 mg 1%
Magnez 8.5 mg 2%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 92.5 mg 7%
Potas 84.25 mg 2%
Selen 3.98 mcg 7%
Sód 462.5 mg 20%
Cynk 0.77 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 36.125 g 0%
Popiół 1.898 g 0%