Your Recipe

Easy Curried Cauliflower Soup

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 216g 89kcal
Kalafior 588g 147kcal
Cebule 55g 22kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 60g 16kcal
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Curry w proszku 12.6g 41kcal
Bulion, kurczak, domowy 907.2g 327kcal
Sos pieprzowy lub ostry, gotowy do podania 4.7g 1kcal

Recipe Tags:

Anti-Inflammatory Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon olive oil, or as needed

½ onion, sliced, or to taste

3 carrots, cut into 1/2-inch slices

½ red bell pepper, sliced

3 cloves garlic, peeled, or more to taste

1 head cauliflower, chopped

1 (32 fluid ounce) container chicken stock, or as needed

2 tablespoons yellow curry powder

1 tablespoon butter

4 dashes hot sauce (such as Tapatio®), or more to taste

salt and ground black pepper to taste

Directions
Heat olive oil in a large pot over medium heat; cook and stir onion, carrots, red bell pepper, and garlic until tender and softened, 5 to 10 minutes. Add cauliflower to vegetable mixture and pour in chicken broth; bring to a boil. Cook soup until cauliflower is tender, about 10 minutes.

Remove pot from heat and blend soup using a hand blender until smooth.

Place pot over low heat and add curry powder, butter, hot sauce, salt, and pepper to soup; simmer until flavors have blended, about 15 minutes more.

dane odżywcze
Wielkość porcji 235 g | ml
Ilość na porcję 110
460
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.1g 7%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 220mg 10%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 5.1g
Białko 5.8g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 41mg 3%
Żelazo 1mg 6%
Potas 475mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 250.563 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.107 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.17 mg 13%
Niacyna [B3] 2.577 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.622 mg 12%
Witamina B6 0.288 mg 17%
Kobalamina [B12] 0.003 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 58.456 mcg 0%
Witamina C 48.157 mg 54%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.083 mg 7%
Witamina K 18.361 mcg 15%
Betaina 0.578 mg 0%
Cholina 15.259 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.8 g 5%
Sugars 5.1 g 10%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 8.8 g 0%
Węglowodany netto 7.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.13 g 0%
Arginina 0.119 g 0%
kwas asparaginowy 0.244 g 0%
Cysteina 0.043 g 0%
Kwas glutaminowy 0.37 g 0%
Glicyna 0.084 g 0%
Histydyna 0.061 g 0%
Izoleucyna 0.089 g 0%
Leucyna 0.128 g 0%
Lizyna 0.206 g 0%
Metionina 0.026 g 0%
Alanina 0.081 g 0%
Prolina 0.09 g 0%
Seryna 0.092 g 0%
Treonina 0.12 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrozyna 0.059 g 0%
Walina 0.131 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 41.38 mg 3%
Miedź 0.12 mg 14%
Fluor 1.72 mcg 0%
Żelazo 1.01 mg 6%
Magnez 24.75 mg 6%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 84.34 mg 7%
Potas 475.33 mg 10%
Selen 3.82 mcg 7%
Sód 220.19 mg 10%
Cynk 0.54 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 210.72 g 0%
Popiół 1.767 g 0%