Your Recipe

Cranberry Maple Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Żurawina, surowa 232g 107kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 798g 958kcal
Cukier biały 35g 135kcal
Syropy klonowe 37.5g 98kcal
Sół kuchenna 2.845g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 14g 124kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups fresh or frozen cranberries
3/4 cup water
1/3 cup sugar
6 boneless skinless chicken breast halves (4 ounces each)
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1 tablespoon canola oil
1/4 cup maple syrup
Directions
1. In a small saucepan, combine the cranberries, water and sugar. Cook over medium heat until berries pop, about 15 minutes.
2. Meanwhile, sprinkle chicken with salt and pepper. In a large nonstick skillet, cook chicken in oil over medium heat until juices run clear, 4-5 minutes on each side. Stir syrup into cranberry mixture; serve with chicken.

dane odżywcze
Wielkość porcji 187 g | ml
Ilość na porcję 237
991
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.9g 8%
Tłuszcz nasycony 0.9g 5%
Sód 245mg 11%
Węglowodany ogółem 15g 5%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 11g
Białko 30g 60%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 17mg 1%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 490mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.156 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.134 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.324 mg 25%
Niacyna [B3] 12.813 mg 80%
Kwas pantotenowy [B5] 2.106 mg 42%
Witamina B6 1.101 mg 65%
Kobalamina [B12] 0.279 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.373 mcg 0%
Witamina C 5.413 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.657 mg 11%
Witamina K 14.926 mcg 12%
Betaina 9.396 mg 0%
Cholina 111.435 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.7 g 5%
Sugars 11.2 g 22%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 14.6 g 0%
Węglowodany netto 3.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.766 g 0%
Arginina 2.045 g 0%
kwas asparaginowy 2.888 g 0%
Cysteina 0.315 g 0%
Kwas glutaminowy 4.491 g 0%
Glicyna 1.344 g 0%
Histydyna 1.123 g 0%
Izoleucyna 1.481 g 0%
Leucyna 2.497 g 0%
Lizyna 2.892 g 0%
Metionina 0.779 g 0%
Alanina 1.222 g 0%
Prolina 0.964 g 0%
Seryna 1.161 g 0%
Treonina 1.353 g 0%
Tryptofan 0.378 g 0%
Tyrozyna 1.09 g 0%
Walina 1.567 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 16.72 mg 1%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.04 mcg 0%
Żelazo 0.59 mg 3%
Magnez 41.04 mg 10%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 287.82 mg 23%
Potas 489.83 mg 10%
Selen 30.44 mcg 55%
Sód 245.23 mg 11%
Cynk 1.03 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 134.09 g 0%
Popiół 2.056 g 0%