Your Recipe

Řízek (Breaded and Fried Cutlet)

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 800g 960kcal
Białko jajka surowe 100g 52kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 120g 437kcal
Okruchy chleba 100g 395kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:

4 pork or chicken cutlets, pounded to about 1/4-inch (6 mm) thickness
Salt and pepper, to taste
1 cup (120 grams) all-purpose flour
2 large eggs, beaten
1 cup (100 grams) breadcrumbs (preferably fresh)
Cooking oil for frying
Lemon wedges, for serving
Instructions:

Season the Cutlets:

Season the pork or chicken cutlets with salt and pepper on both sides.
Prepare the Breading Station:

Set up three shallow bowls:
Bowl 1: Flour
Bowl 2: Beaten eggs
Bowl 3: Breadcrumbs
Bread the Cutlets:

Dredge each cutlet in flour, shaking off any excess.
Dip into the beaten eggs, allowing any excess to drip off.
Coat evenly with breadcrumbs, pressing lightly to adhere.
Heat the Oil:

In a large skillet, heat enough cooking oil to cover the bottom of the pan over medium-high heat until hot but not smoking.
Fry the Cutlets:

Fry the breaded cutlets in batches until golden brown and cooked through, about 3-4 minutes per side for thin cutlets. Adjust cooking time based on thickness.
Drain and Serve:

Remove the cutlets from the skillet and drain on paper towels to remove excess oil.
Serve hot with lemon wedges for squeezing over the Řízek.

dane odżywcze
Wielkość porcji 280 g | ml
Ilość na porcję 461
1929
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.9g 9%
Tłuszcz nasycony 1.5g 7%
Sód 315mg 14%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 1.8g
Białko 54g 108%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 62mg 5%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 790mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 18 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.467 mg 39%
Ryboflawina [B2] 0.577 mg 44%
Niacyna [B3] 21.26 mg 133%
Kwas pantotenowy [B5] 3.307 mg 66%
Witamina B6 1.667 mg 98%
Kobalamina [B12] 0.53 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 67.8 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.158 mg 8%
Witamina K 18.815 mcg 16%
Betaina 14.075 mg 0%
Cholina 171.245 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41 g 15%
Sugars 1.8 g 4%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 39.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.022 g 0%
Arginina 3.467 g 0%
kwas asparaginowy 4.859 g 0%
Cysteina 0.679 g 0%
Kwas glutaminowy 9.128 g 0%
Glicyna 2.329 g 0%
Histydyna 1.894 g 0%
Izoleucyna 2.616 g 0%
Leucyna 4.43 g 0%
Lizyna 4.703 g 0%
Metionina 1.383 g 0%
Alanina 2.307 g 0%
Prolina 2.24 g 0%
Seryna 2.236 g 0%
Treonina 2.321 g 0%
Tryptofan 0.676 g 0%
Tyrozyna 1.927 g 0%
Walina 2.807 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 62 mg 5%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.32 mg 13%
Magnez 76.1 mg 18%
Mangan 0.46 mg 20%
Fosfor 503.4 mg 40%
Potas 789.85 mg 17%
Selen 67.07 mcg 122%
Sód 315.1 mg 14%
Cynk 1.94 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 174.998 g 0%
Popiół 3.276 g 0%