Your Recipe

Roasted Tomato and Ricotta Sandwich

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 26.6g 235kcal
Chleb, francuski lub wiedeński, pełnoziarnisty 150g 359kcal
Pomidory Cherry, Surowe 310g 56kcal
Ser, ricotta, pełne mleko 125g 188kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 pint cherry tomatoes
2 teaspoons olive oil
Salt
Pepper
4 slices whole wheat bread
½ cup ricotta
DIRECTIONS
Heat oven to 325° and line a sheet pan with parchment paper.
On the sheet pan, toss tomatoes with olive oil, salt, and pepper. Roast 45 minutes, until soft. Cool slightly.
While tomatoes cool, toast bread pieces under broiler, cut side up.
Spread bread with ricotta and top with roasted tomatoes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 306 g | ml
Ilość na porcję 418
1751
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 27%
Tłuszcz nasycony 5.9g 29%
Sód 358mg 16%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 5g 18%
Cukier 4.2g
Białko 12g 25%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 176mg 14%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 627mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 140.1 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.457 mg 38%
Ryboflawina [B2] 0.405 mg 31%
Niacyna [B3] 3.933 mg 25%
Kwas pantotenowy [B5] 0.426 mg 9%
Witamina B6 0.305 mg 18%
Kobalamina [B12] 0.531 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 124 mcg 0%
Witamina C 21.235 mg 24%
Witamina D 0.125 mcg 1%
Witamina E 3.046 mg 20%
Witamina K 21.464 mcg 18%
Betaina 0.168 mg 0%
Cholina 29.162 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 47.4 g 17%
Sugars 4.2 g 8%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 43.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.042 g 0%
Arginina 0.033 g 0%
kwas asparaginowy 0.209 g 0%
Cysteina 0.014 g 0%
Kwas glutaminowy 0.668 g 0%
Glicyna 0.029 g 0%
Histydyna 0.022 g 0%
Izoleucyna 0.028 g 0%
Leucyna 0.039 g 0%
Lizyna 0.042 g 0%
Metionina 0.009 g 0%
Alanina 0.042 g 0%
Prolina 0.023 g 0%
Seryna 0.04 g 0%
Treonina 0.042 g 0%
Tryptofan 0.009 g 0%
Tyrozyna 0.022 g 0%
Walina 0.028 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 175.88 mg 14%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 3.57 mcg 0%
Żelazo 1.14 mg 6%
Magnez 68.55 mg 16%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 252.7 mg 20%
Potas 626.61 mg 13%
Selen 27.24 mcg 50%
Sód 358.02 mg 16%
Cynk 1.46 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 222.388 g 0%
Popiół 2.89 g 0%