Your Recipe

Diana Kennedy\'s Carnitas

Składnik Ilość Kalorie
Wieprzowina, pierś, łopatka, bez kości, oddzielnie chude i tłuste, surowe 1360.776g 3211kcal
Sól morska 12g 0kcal

Recipe Instructions:

3 pounds pork shoulder, butt, or country-style spare ribs, skin and bone removed
Cold water to barely cover
2 teaspoons salt, or to taste

Cut the meat, with the fat, into strips about 2 x 3/4 inches. Barely cover the meat with water in a flameproof dish, add the salt, and bring it to a boil, uncovered.
Lower the flame enough to bring down to a simmer. Let the meat continue simmering until all the liquid has evaporated -- about 1 hour and a half, depending on the shape of your pot. By this time the meat should be cooked through but not falling apart.
Lower the flame a little more and continue cooking the meat until all the fat has rendered out of it. Keep turning the meat until it is lightly browned all over -- about 1 hour and 10 minutes.
Notes: The meat will get more evenly cooked if the dish is rather large and shallow. Do not add too much water at the beginning or the meat will fall apart at the frying stage. If the meat is still fairly hard when the water has evaporated, then add a little more water and continue cooking. Choose pork that has a fair amount of fat or you will have to add some lard for it to brown properly.

dane odżywcze
Wielkość porcji 229 g | ml
Ilość na porcję 535
2239
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 41g 52%
Tłuszcz nasycony 14g 71%
Sód 933mg 41%
Węglowodany ogółem 0g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 39g 78%
Witamina D 3.9mcg 19%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 687mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.536 mcg 1%
Tiamina [B1] 1.74 mg 145%
Ryboflawina [B2] 0.624 mg 48%
Niacyna [B3] 8.693 mg 54%
Kwas pantotenowy [B5] 1.631 mg 33%
Witamina B6 0.789 mg 46%
Kobalamina [B12] 1.678 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.34 mcg 0%
Witamina C 1.588 mg 2%
Witamina D 3.856 mcg 19%
Witamina E 0.431 mg 3%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 6.35 mg 0%
Cholina 137.438 mg 25%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.302 g 0%
Arginina 2.49 g 0%
kwas asparaginowy 3.554 g 0%
Cysteina 0.485 g 0%
Kwas glutaminowy 5.928 g 0%
Glicyna 2.159 g 0%
Histydyna 1.488 g 0%
Izoleucyna 1.771 g 0%
Leucyna 3.084 g 0%
Lizyna 3.472 g 0%
Metionina 1 g 0%
Alanina 1.544 g 0%
Prolina 1.735 g 0%
Seryna 1.608 g 0%
Treonina 1.742 g 0%
Tryptofan 0.472 g 0%
Tyrozyna 1.313 g 0%
Walina 2.089 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.22 mg 3%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.39 mg 13%
Magnez 42.34 mg 10%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 412.79 mg 33%
Potas 686.7 mg 15%
Selen 57.83 mcg 105%
Sód 933.42 mg 41%
Cynk 6.13 mg 56%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 145.149 g 0%
Popiół 1.996 g 0%