Your Recipe

Tomato soup with salsa macha

Składnik Ilość Kalorie
Pomidory 400g 72kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 400g 1068kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Liść laurowy 0.2g 1kcal
Ser, kozi, miękki 15g 40kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 tbsp sofrito mixture
2 tbsp olive oil
1 bay leaf
400g tin of good-quality plum tomatoes
400ml chicken stock
½ tsp salsa macha (we used Chilli Maven)
1 tbsp mascarpone or soft cheese
coriander leaves
crushed tortilla chips
Method
STEP 1
Fry 4 tbsp of sofrito mixture in 2 tbsp of olive oil until soft.

STEP 2
Add the bay leaf, plum tomatoes and 400ml of chicken stock, then bring to a simmer.

STEP 3
Cook for 30 mins, then remove and discard the bay leaf and whizz with a hand blender. Season.

STEP 4
To serve, put ½ tsp of salsa macha, 1 tbsp of mascarpone or soft cheese and some coriander leaves into the base of four small bowls or cups.

STEP 5
Reheat the soup and pour it carefully into each bowl. Add a few more coriander leaves, some crushed tortilla chips and more salsa macha. Serve with more tortilla chips and some bread, if you like.

dane odżywcze
Wielkość porcji 211 g | ml
Ilość na porcję 357
1493
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 4.9g 24%
Sód 23897mg 1039%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 20g
Białko 18g 37%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 203mg 16%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 547mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 52.955 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.14 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.463 mg 36%
Niacyna [B3] 3.071 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 0.715 mg 14%
Witamina B6 0.19 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.307 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.54 mcg 0%
Witamina C 14.823 mg 16%
Witamina D 0.015 mcg 0%
Witamina E 2.015 mg 13%
Witamina K 12.182 mcg 10%
Betaina 0.007 mg 0%
Cholina 122.299 mg 22%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.9 g 8%
Sugars 20 g 40%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 21.9 g 0%
Węglowodany netto 1.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.039 g 0%
Arginina 0.042 g 0%
kwas asparaginowy 0.17 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.56 g 0%
Glicyna 0.027 g 0%
Histydyna 0.033 g 0%
Izoleucyna 0.047 g 0%
Leucyna 0.085 g 0%
Lizyna 0.077 g 0%
Metionina 0.025 g 0%
Alanina 0.055 g 0%
Prolina 0.099 g 0%
Seryna 0.053 g 0%
Treonina 0.053 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrozyna 0.041 g 0%
Walina 0.066 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 202.74 mg 16%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 2.3 mcg 0%
Żelazo 1.43 mg 8%
Magnez 67.66 mg 16%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 199.66 mg 16%
Potas 547.31 mg 12%
Selen 28.11 mcg 51%
Sód 23897.36 mg 1039%
Cynk 0.3 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 99.049 g 0%
Popiół 50.261 g 0%