Your Recipe

Kare-Kare (Philippines)

Składnik Ilość Kalorie
Bakłażan 229g 57kcal
Cebule 55g 22kcal
Czosnek 6g 9kcal
Woda kranowa 500g 0kcal
Olej roślinny 15g 133kcal
Masło orzechowe, gładkie, bez soli 32g 191kcal
Wieprzowina, świeża, boczek, surowa 200g 1036kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:

200 grams pork belly or pork shoulder, sliced into bite-sized pieces
1/2 eggplant, sliced
1/2 banana heart (puso ng saging), sliced (optional)
1/2 onion, chopped
2 cloves garlic, minced
1 tablespoon vegetable oil
2 tablespoons peanut butter
1 tablespoon annatto powder (achuete powder) dissolved in 1/4 cup water
500 ml water or pork broth
Salt and pepper to taste
Bagoong (shrimp paste), for serving (optional)
Cooked rice, for serving
Instructions:

Prepare Ingredients:

Slice pork belly or pork shoulder into bite-sized pieces.
Slice eggplant and banana heart (if using).
Chop onion and mince garlic.
Cook the Pork and Aromatics:

Heat vegetable oil in a large pot over medium heat.
Sauté onion and garlic until softened and aromatic.
Add Pork:

Add sliced pork belly or pork shoulder to the pot. Cook until browned on all sides.
Add Peanut Butter and Annatto Water:

Stir in peanut butter and cook for another 2 minutes until melted and well combined.
Pour in annatto water (achuete water) and pork broth (or water). Mix well.
Simmer the Stew:

Bring to a boil, then reduce heat to low. Cover and simmer for about 1 hour, or until the pork is tender. Stir occasionally and add more water if needed.
Add Vegetables:

Add sliced eggplant and banana heart (if using) to the pot. Cook for another 10-15 minutes until vegetables are tender.
Season and Serve:

Season with salt and pepper to taste.
Serve hot with cooked rice and bagoong (shrimp paste) on the side.

dane odżywcze
Wielkość porcji 519 g | ml
Ilość na porcję 724
3030
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 69g 88%
Tłuszcz nasycony 22g 110%
Sód 49mg 2%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 6.9g
Białko 15g 29%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 42mg 3%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 589mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.145 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.483 mg 40%
Ryboflawina [B2] 0.326 mg 25%
Niacyna [B3] 7.541 mg 47%
Kwas pantotenowy [B5] 0.811 mg 16%
Witamina B6 0.367 mg 22%
Kobalamina [B12] 0.84 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 45.425 mcg 0%
Witamina C 5.79 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.075 mg 20%
Witamina K 13.059 mcg 11%
Betaina 0.156 mg 0%
Cholina 20.369 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.9 g 5%
Sugars 6.9 g 14%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 10.3 g 0%
Węglowodany netto 6.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.215 g 0%
Arginina 0.556 g 0%
kwas asparaginowy 0.716 g 0%
Cysteina 0.047 g 0%
Kwas glutaminowy 1.123 g 0%
Glicyna 0.29 g 0%
Histydyna 0.123 g 0%
Izoleucyna 0.16 g 0%
Leucyna 0.337 g 0%
Lizyna 0.182 g 0%
Metionina 0.058 g 0%
Alanina 0.254 g 0%
Prolina 0.281 g 0%
Seryna 0.297 g 0%
Treonina 0.137 g 0%
Tryptofan 0.053 g 0%
Tyrozyna 0.17 g 0%
Walina 0.2 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 42.4 mg 3%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 178.3 mcg 0%
Żelazo 1.18 mg 7%
Magnez 52.91 mg 13%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 201.65 mg 16%
Potas 588.67 mg 13%
Selen 9.56 mcg 17%
Sód 48.62 mg 2%
Cynk 1.71 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 418.594 g 0%
Popiół 2.099 g 0%