Your Recipe

Frozen blackberry smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Jeżyny 3g 1kcal
Sok grejpfrutowy 100g 39kcal
Korzeń imbiru 1.15g 1kcal
Tymianek świeży 0.5g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
10 frozen blackberries
½ banana (or 1 small one), sliced
1 ball of stem ginger, from a jar
100ml pomegranate juice or red grape juice
ice
1 thyme sprig and 1 frozen blackberry, to garnish

Method
STEP 1
Put all of the ingredients, apart from the garnish, in a high-speed blender with a few small ice cubes, then blend until smooth and thick.

STEP 2
Pour the smoothie into a margarita glass or a tumbler and garnish with a thyme sprig and frozen blackberry.

dane odżywcze
Wielkość porcji 84 g | ml
Ilość na porcję 49
205
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 0.9mg 0%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 3.9g
Białko 0.6g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 7.6mg 1%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 200mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 12.705 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.03 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.035 mg 3%
Niacyna [B3] 0.328 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.206 mg 4%
Witamina B6 0.15 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.851 mcg 0%
Witamina C 22.485 mg 25%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.051 mg 0%
Witamina K 0.455 mcg 0%
Betaina 0.005 mg 0%
Cholina 3.38 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.1 g 4%
Sugars 3.9 g 8%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 12.1 g 0%
Węglowodany netto 8.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.013 g 0%
Arginina 0.016 g 0%
kwas asparaginowy 0.04 g 0%
Cysteina 0.003 g 0%
Kwas glutaminowy 0.049 g 0%
Glicyna 0.012 g 0%
Histydyna 0.024 g 0%
Izoleucyna 0.01 g 0%
Leucyna 0.023 g 0%
Lizyna 0.016 g 0%
Metionina 0.003 g 0%
Alanina 0.016 g 0%
Prolina 0.009 g 0%
Seryna 0.013 g 0%
Treonina 0.009 g 0%
Tryptofan 0.003 g 0%
Tyrozyna 0.003 g 0%
Walina 0.016 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 7.61 mg 1%
Miedź 0.05 mg 5%
Fluor 0.69 mcg 0%
Żelazo 0.24 mg 1%
Magnez 15.45 mg 4%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 15.22 mg 1%
Potas 200.11 mg 4%
Selen 0.33 mcg 1%
Sód 0.93 mg 0%
Cynk 0.09 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 70.536 g 0%
Popiół 0.376 g 0%