Your Recipe

BAKED SALMON

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 57.6g 13kcal
Czosnek 24g 36kcal
Koperek świeży 6.2g 3kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 1357.776g 1589kcal
Masło, solone 113.5g 814kcal

Recipe Instructions:

1 salmon fillet deboned
113.5 g salted butter melted
4 tablespoons fresh lemon juice
8 garlic cloves crushed
2 tablespoons finely chopped fresh dill

INSTRUCTIONS
Preheat oven to 375 degrees. Line a 4 sided baking sheet with aluminum foil. Place the salmon in the middle of the foil.
In a glass measuring cup, combine melted butter, lemon juice, garlic, and dill. Whisk together.
Pour butter mixture directly over salmon. Pull the sides and ends of the aluminum foil up and pinch together, covering the salmon completely.
Bake in the preheated oven for 15-20 minutes, or until the salmon flakes easily with a fork.

dane odżywcze
Wielkość porcji 390 g | ml
Ilość na porcję 613
2566
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 38g 48%
Tłuszcz nasycony 18g 89%
Sód 2466mg 107%
Węglowodany ogółem 3.1g 1%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 0.4g
Białko 63g 126%
Witamina D 59mcg 297%
Wapń 59mg 5%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 651mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 288.323 mcg 32%
Tiamina [B1] 0.096 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.366 mg 28%
Niacyna [B3] 16.113 mg 101%
Kwas pantotenowy [B5] 3.045 mg 61%
Witamina B6 1.059 mg 62%
Kobalamina [B12] 11.454 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.025 mcg 0%
Witamina C 8.762 mg 10%
Witamina D 59.362 mcg 297%
Witamina E 5.267 mg 35%
Witamina K 2.428 mcg 2%
Betaina 0.085 mg 0%
Cholina 309.566 mg 56%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.1 g 1%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 3 g 0%
Węglowodany netto 2.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.774 g 0%
Arginina 3.763 g 0%
kwas asparaginowy 6.407 g 0%
Cysteina 0.672 g 0%
Kwas glutaminowy 9.367 g 0%
Glicyna 3 g 0%
Histydyna 1.841 g 0%
Izoleucyna 2.889 g 0%
Leucyna 5.089 g 0%
Lizyna 5.738 g 0%
Metionina 1.847 g 0%
Alanina 2.447 g 0%
Prolina 2.226 g 0%
Seryna 2.559 g 0%
Treonina 2.74 g 0%
Tryptofan 0.703 g 0%
Tyrozyna 2.112 g 0%
Walina 3.234 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 59.1 mg 5%
Miedź 0.8 mg 89%
Fluor 0.79 mcg 0%
Żelazo 3.11 mg 17%
Magnez 64.88 mg 15%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 574.85 mg 46%
Potas 651.17 mg 14%
Selen 111.13 mcg 202%
Sód 2465.62 mg 107%
Cynk 1.17 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 267.138 g 0%
Popiół 9.65 g 0%