Your Recipe

Biriyani

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 220g 88kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 320g 246kcal
Pomidory 1120g 202kcal
Chicken broiler, raw, meat and skin 1000g 2150kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 684.215g 2497kcal
Kurkuma mielona 1.59g 5kcal
Olej roślinny 84g 744kcal
Kardamon 2.94g 9kcal
Czarny pieprz 2.3g 6kcal
Cynamon mielony 2.76g 7kcal
Goździki mielone 1.05g 3kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 56.4g 46kcal
Kminek, mielony 3.6g 14kcal
Jogurt, naturalny, pełne mleko 245g 149kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 kg of chicken
4 tomatoes to be chopped into smaller pieces and blended
4 tbsp tomato paste
2 large onions
Crushed ginger and garlic to make a paste
1 cup plain yoghurt
1 & 1/2 tsp cardamom powder
1 & 1/2 tsp cumin powder
1 tsp black pepper powder
1tsp cinnamon powder
1/2 tsp cloves powder
1 tsp paprika powder
1/2 tsp turmeric powder
Biriyani masala 4 potatoes, peeled and cut into halves.
3 & 1/2 cups rice, washed and soaked for 30 mins
2 & 1/2 litres water
dark and light orange food colour
6 tbsp cooking oil
6 stock cubes
Salt to taste

How to prepare
In your cooking pot, add your cooking oil and heat. Pour in your chopped onions and allow them to fry until they turn golden brown. Drain the onions out and set them aside. Drop your peeled potatoes in the cooking pot with the hot oil and allow them to fry until tender. Once well fried, remove and set them aside. Sprinkle one tablespoon of cooking oil in a different cooking pot and add your fried onions. Add your spices (cardamom, cumin, black pepper, cinnamon, cloves, paprika and turmeric powder) and stir well. Add your chicken, stir well, and then add a paste of ginger and garlic. Add your tomato paste and stir, then add the blended tomatoes and continue stirring for about 2 minutes. Add salt to taste and then cover and allow it to cook for about 7 to 10 minutes. Add your yoghurt, stir well and cook until the broth begins to thicken up. Once thickened, add your fried potatoes that you had set aside, some water and then sprinkle biriyani masala. Stir well and allow it to cook for another 3 minutes. Add your rice, mix well and allow it to cook for 5 minutes juice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 468 g | ml
Ilość na porcję 772
3228
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 40%
Tłuszcz nasycony 7.7g 39%
Sód 122mg 5%
Węglowodany ogółem 87g 32%
Błonnik 5g 18%
Cukier 7.6g
Białko 33g 67%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 115mg 9%
Żelazo 6.4mg 36%
Potas 1025mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 131.186 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.683 mg 57%
Ryboflawina [B2] 0.3 mg 23%
Niacyna [B3] 13.68 mg 86%
Kwas pantotenowy [B5] 2.425 mg 48%
Witamina B6 0.878 mg 52%
Kobalamina [B12] 0.501 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 374.032 mcg 0%
Witamina C 32.921 mg 37%
Witamina D 0.281 mcg 1%
Witamina E 2.915 mg 19%
Witamina K 28.221 mcg 24%
Betaina 9.966 mg 0%
Cholina 103.35 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 87.4 g 32%
Sugars 7.6 g 15%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 84.4 g 0%
Węglowodany netto 79.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.843 g 0%
Arginina 2.112 g 0%
kwas asparaginowy 3.202 g 0%
Cysteina 0.474 g 0%
Kwas glutaminowy 5.767 g 0%
Glicyna 1.901 g 0%
Histydyna 0.895 g 0%
Izoleucyna 1.542 g 0%
Leucyna 2.397 g 0%
Lizyna 2.308 g 0%
Metionina 0.816 g 0%
Alanina 1.376 g 0%
Prolina 1.62 g 0%
Seryna 1.293 g 0%
Treonina 1.304 g 0%
Tryptofan 0.36 g 0%
Tyrozyna 1.055 g 0%
Walina 1.672 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 114.57 mg 9%
Miedź 0.43 mg 48%
Fluor 7.3 mcg 0%
Żelazo 6.41 mg 36%
Magnez 84.82 mg 20%
Mangan 1.57 mg 68%
Fosfor 386.63 mg 31%
Potas 1025.01 mg 22%
Selen 32.35 mcg 59%
Sód 122.05 mg 5%
Cynk 3.28 mg 30%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 313.255 g 0%
Popiół 4.03 g 0%