Your Recipe

Chicken Fajitas

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 285g 114kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 85g 17kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 450g 540kcal
Oliwa z oliwek 120g 1061kcal
Nasiona kminku 4.06g 15kcal
Sok limonkowy 60g 15kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
FOR THE MARINADE
120 ml plus 1 tbsp. extra-virgin olive oil
60 ml lime juice, from about 3 limes
2 tsp. cumin
1/2 tsp. crushed chilli flakes
450 g boneless skinless chicken breasts
Salt
Freshly ground black pepper
3 bell peppers, thinly sliced
1 large onion, thinly sliced
Tortillas, for serving
Directions
Step 1
In a large bowl, whisk together oil, lime juice, cumin, and chilli flakes. Season chicken with salt and pepper, then add to bowl and toss to coat. Let marinate in the fridge at least 30 minutes and up to 2 hours.
Step 2
When ready to cook, heat remaining tablespoon oil in a large pan over medium heat. Add chicken and cook until golden and cooked through, 8 minutes per side. Let rest 10 minutes, then slice into strips.
Step 3
Add bell peppers and onion to pan and cook until soft, 5 minutes. Add chicken and toss until combined. Serve with tortillas.

dane odżywcze
Wielkość porcji 167 g | ml
Ilość na porcję 294
1229
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 38mg 2%
Węglowodany ogółem 6.2g 2%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 2.5g
Białko 18g 35%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 24mg 2%
Żelazo 1mg 6%
Potas 369mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 9.933 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.107 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.153 mg 12%
Niacyna [B3] 7.368 mg 46%
Kwas pantotenowy [B5] 1.206 mg 24%
Witamina B6 0.704 mg 41%
Kobalamina [B12] 0.158 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.259 mcg 0%
Witamina C 17.957 mg 20%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.406 mg 23%
Witamina K 19.675 mcg 16%
Betaina 5.352 mg 0%
Cholina 65.989 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.2 g 2%
Sugars 2.5 g 5%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Węglowodany netto 3.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.002 g 0%
Arginina 1.195 g 0%
kwas asparaginowy 1.671 g 0%
Cysteina 0.181 g 0%
Kwas glutaminowy 2.656 g 0%
Glicyna 0.764 g 0%
Histydyna 0.638 g 0%
Izoleucyna 0.838 g 0%
Leucyna 1.414 g 0%
Lizyna 1.648 g 0%
Metionina 0.441 g 0%
Alanina 0.707 g 0%
Prolina 0.548 g 0%
Seryna 0.665 g 0%
Treonina 0.772 g 0%
Tryptofan 0.221 g 0%
Tyrozyna 0.616 g 0%
Walina 0.89 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.99 mg 2%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 0.81 mcg 0%
Żelazo 1 mg 6%
Magnez 30.44 mg 7%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 181.13 mg 14%
Potas 368.64 mg 8%
Selen 17.38 mcg 32%
Sód 37.81 mg 2%
Cynk 0.65 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 120.188 g 0%
Popiół 1.157 g 0%